Když byl v poslední době si nastavit cvičení nebo hubnutí cíl ? Ještě důležitější otázka: Kdy naposledy jste se dostali na cvičení a hubnutí cíl?

Pokud jste stejně jako mnoho z nás, můžete nastavit tyto druhy cílů po celou dobu. Ve skutečnosti, stanovení cílů je ta zábavná část, ne? Jen myšlenka na dosažení co nás dostane motivovaný, ale myslím, že to, co jsme si představoval, je to, co se budeme dívat jako na konci toho všeho tvrdou práci - ne, jak tvrdá práce se bude cítit.

To je ta část není legrace. Ještě není legrace je nastavení stejné cíle pořád dokola a nikdy jejich dosažení ( Six Pack Abs někdo?).

Klíčem k lepení s výkonem cíle a jejich dosažení vyžaduje vlastně nejsložitější, často nejšílenější, část vaší bytosti: Vaše mysl. Mysl je těžké hádce v době, ale můžete si dát nějakou mentální strategie, v místě, které vám pomohou zůstat na trati. Budete zjistil můj top pět 5 způsobů, jak zůstat na svůj výkon cíle .

Co o vás. Jaké jsou mentální strategie, které používají, aby zůstali na trati? Co si myslíte, že je nezbytné pro pobyt kurz? Zanechte komentář a řekněte nám, co si myslíte.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Při nedávném zranění mě nutil do tělocvičny pouze s některými kardio stroji, aby mi dělal společnost, měl jsem zjevení: Když jste na počítači kardio, nemusíte nikam chodit. Jist, že se televize, aby vás obsazené, a pokud budete mít štěstí, dostanete pěkný výhled na okolí někoho atraktivní, ale tyto věci mohou vás obsazené tak dlouho, než si jít trochu ořechů.

V důsledku své nucené uvěznění kardio stroji, jsem se obrátil na některé z mých starých oblíbených, různé intervalu a polohová cvičení, které tyto kardio stroje o něco menší nuda. Také jsem nabídl seznam dalších možností řízené kardio, pokud se vám s někým jiným, co máte dělat.

• 30-60-90 Interval cvičení
• Elliptical Interval cvičení
• Smíšené Interval cvičení
• Intermediate Interval cvičení
• Kardio trénink Medley

Nápady pro řízené kardio tréninku

• Kardio cvičení Trenér průvodce - já jsem dělal Sean O'Malley je cvičení pro let a stále je po celou dobu. (Najdete recenze pro každý svazek zde ).
• Pohyb Traxx řady G Fit Směsi - Deekron, můj oblíbený DJ fitness, spolupracuje s Gatorade a některé vynikající cvičení instruktory vytvořit cvičení pro cykloturistiku, eliptický trenažér, běh a další.
• Beatburn Elliptical a Beatburn pás jsou dvě velké aplikace smartphone s hudbou stanovena na ideální tempo k tréninku.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Pokud jste někdy byli asi člověk, který dokáže udržet si zdravou váhu a jíst zdravou stravu bez větší námahy, jste pravděpodobně setkali, že nejotravnější duší: Osoba, která jí žít. Tento člověk, velmi jednoduše, je zdravý vztah k jídlu - jíst, když hladový, zastaví-li plně a mohli vychutnat občas kousek koláče nebo hamburger bez přepálení celou svou stravu.

To se jeví jako jednoduchý koncept, ale většina z nás nemají takový přímý vztah k jídlu. Mnozí z nás jsou emocionální jedlíci , jíst, když jsme unavení, zdůraznil, znuděný, depresi či dokonce radost. To je téma, které zmate Mnoho mých klientů, kteří se snaží jíst žít, spíše než živé jíst. Jako jeden z mých klientů navrhl: "Myslím, že lidé, kteří jedli, aby žili, nejsou skutečné lidi. Myslím, že jsou cizinci, kteří tiše čekají na svou chvíli převzít naše tělo a nakonec i celou naši planetu."

To je určitě jedna teorie.

Takže, je možné k přechodu? Abyste se stali jíst-to-live osobu spíše než živého k přímé osobu? To není jednoduchá otázka, ale vyžaduje něco velmi obtížné dělat: Změna vztah k jídlu .

Přemýšlíte o tom, jak jíte, jak byste charakterizoval sám sebe? Myslíte si, jedli, aby žili, nebo žijete k jídlu? Už jste pracoval na váš vztah s jídlem, a pokud ano, jaké změny jste provedli? Hlasovat tento týden v anketě a sdělte nám Váš názor.

Máte-li bojovat s tímto, Mary Shomon, náš průvodce štítné žlázy, napsal skvělý blog příspěvek o učení se, jak jíst žít , což naznačuje, že "...[ I] n vaší mysli nebo na papíře vytvořit žebřík s 10 příčkami a označení každé příčce s úrovní hlad, podle toho, co cítí, pro vás to pravé. " Potom se odkazují na tento žebřík, kdykoli dostanete chuť jíst, zda jste opravdu hlad nebo když cítíte něco jiného.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Motivace. Takové jednoduché slovo, které zahrnuje více zmatku než jakékoliv jiné slovo v anglickém jazyce.

Ve skutečnosti, motivace je číslo jedna žádost, která dostávám od čtenářů a klientů, často zahalené do zmatku, frustrace a všeobecný pocit bezmoci nad přesně jak člověk získává motivaci k výkonu .

Psal jsem o motivaci docela dost za ta léta, a uzavřely následující: Motivace je šílené. Ukazuje se na jasné chvíle (zkoušel kalhoty, které jsou příliš těsné, plánování budoucí dovolené, atd.), ale pak zcela opustí nás, když jsme to nejvíce potřebují (řekněme, že ráno je skutečně pokus o cvičení po realizaci kalhot byly příliš těsné).

Vzhledem k tomu, motivace je blázen, budete mít více než jednu věc, která vás motivuje tak, že když jedna motivace pouště vás, je tu vždy ještě jeden za ní, aby vás dál. Vnitřní motivace jsou důležité, ale existují nástroje, které můžete přidat další elán do mixu, co mluvím ve svém posledním článku, Nejlepší stimuly pro cvičení .

A co vy? Jaké nástroje, které považujete za důležité pro motivaci, abyste cvičení? Váš MP3 přehrávač? Vaše krokoměr? Vaše cvičení kamarád? Zanechte komentář a řekněte nám o své oblíbené cvičení motivace.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise