Poctivost
Být upřímný sám se sebou o tom, co budete opravdu je tvrdý oříšek. Mnoha lidem se nedaří na hubnutí, protože se zaměřily příliš vysoké, plánuje mnoho cvičení a dieta změny, to je nemožné sledovat. To je místo, kde malý sebevědomí je a co to znamená přijít na to, co budete skutečně k dosažení vašich cílů. Udělejte si čas položit si některé zásadní otázky před zahájením dalšího neúspěšného cestu. Zeptejte se sami sebe:
- Kolik času strávíte opravdu cvičení? Zapomeňte pokyny , a rozhodnout, co budete vlastně dělat, pak se plán tréninku odpovídajícím způsobem. Pokud víte, že nebudete trávit hodiny v posilovně, plán 30-ti minutové cvičení můžete dokončit a dobrý pocit.
- Jste ochotni udělat, co je zapotřebí k dosažení svých cílů? Pokud chcete zhubnout, jste ochotni změnit své stravovací návyky? Co když to znamená, že tráví více času na vaření a nákupy? Příprava jídla v předstihu? Říkat ne ty každodenní obědy se se spolupracovníky? Co když to znamená, že musíte sledovat to, co budete jíst a pracovat na svých špatných návyků? Rozhodněte se, zda jste opravdu ochotni se zavázat k dělat to každý den, nebo alespoň většinu času.
- Můžete přijmout neúspěch? Velkou část hmotnosti se nedaří na to , a že se tak stane. Stává se to každý z nás v té či oné době. Co se stane, když zbabrat jednoho dne a dát na ty, pizza chutě? Co když budete jíst, že další kus koláče, nebo přeskočit tréninku? Jste ochotni akceptovat vaše chyba a dostat zpátky na trať , nebo budete skončit v první chybu? Buďte k sobě upřímní o to jedno, protože ochoty vytrvat za těchto okolností může znamenat rozdíl mezi úspěchem a neúspěchem.
Flexibilita
Možná se to stalo na vás: můžete začít vykonávat program - vy jste z práce, jíst zdravě a cítit skvěle. Pak se něco stane - úraz, nemoc, průměrný šéf vrchovatou více práce na vás. Ať je to, že tě vyhodí, a než se nadějete, jste úplně přestal pracovat ven.
Je důležité si uvědomit, že tyto druhy věci budou dít na pravidelném základě. Vaším úkolem je připravit a udělat to, že musíte být pružnější. Musíte být ochotni ...:
- Změna tréninku v případě potřeby. Pokud náhle pracovat pozdě, rozhodne jste stále bude vykonávat, jen jiným způsobem. To by mohlo znamenat, mačkání v některých schodů pěšky, rychlé kancelář cvičení nebo krátké, svižné procházky kdykoli je to možné. Rozhodnete, že budete něco dělat, bez ohledu na velikost.
- Do kratší cvičení. Mnoho lidí přestat vykonávat, když nemají čas na to celý trénink. Pamatujte si toto: něco je vždycky lepší než nic. Pokud máte pouze 10 minut, použijte ji. To by mohlo znamenat, ranní vstávání a zvedání závaží 10 minut před zahájením prací. Pobytu spáchal, ale dejte si povolení k tomu, co budete mít čas na věci, dokud se uklidnit. Zkuste tyto 10-minutové kardio myšlenky a nezapomeňte silový trénink příliš.
- Buďte kreativní. Ano, jsou zde pokyny pro cvičení, ale když času je málo, přestat obávat o pravidlech, a to, co se dá. To by mohlo znamenat kombinaci kardio a posilovacích cvičení, rozložení tréninku po celý den, nebo aby vaše práce v domácnosti tréninku, jestli je to všechno máte čas. Mám jednoho klienta, který běží po poli, zatímco ona sleduje svého syna hrát baseball - to je kreativní.
Konzistence
Konzistence je to, co pochází ze všech, které disciplínu, odhodlání, poctivost a flexibilitu jsme mluvili. Proč? Vzhledem k tomu, že v souladu s vaší stravování a cvičení je jediný způsob, jak dosáhnout svých cílů. Cvičení výrazně po dobu 3 týdnů a pak se přestat kouřit po dobu jednoho měsíce nebude fungovat. Chcete-li, aby to fungovalo pro Vás:
Na konci, hubnutí vyžaduje aby využila všech svých silných stránek a zároveň uznává své nedostatky - není snadná věc. Dobrou zprávou je, že mnoho zdrojů, spoléhat se na, většina z nich k dispozici hned ve své vlastní mysli. A je dobré mít nějakou vnější motivaci stejně. Nezapomeňte se odměnit za své úspěchy a nebojte se věřit, že víte, co dělat.