Jak jsme všichni zjistili, že mysl je silná věc - může vás k úspěchu či neúspěchu, v závislosti na vašem přístupu. Co si myslíte o sobě může znamenat rozdíl mezi dosažení vašich cílů a ukončení ještě předtím, než začít. Tak jak se vám vaše mysl právo na cvičení a zdravé výživy součástí vašeho života? Níže jsou uvedeny některé klíčové složky se můžete spolehnout na dosažení vašich cílů.
Závazek
Již víte, budete muset zavázat, že jsou zdravé, ale co to vlastně obnáší? Páchán znamená, že jste se probudit a rozhodnout každý den budete vybírat si zdravé. Páchán je výběr a něco, co musíte posílit každý den. Tak jak to děláte, že? Pomocí těchto tipů, které vám pomohou zavázat, že své cíle:
- Plánovat a připravovat. V noci předtím, naplánujte si trénink na další den a dostat všechny své věci (tašky, oblečení, atd.), připraven jít. Rozhodněte se, co a kdy budete jíst a získat si jídlo připravené. Ať je to tak snadné, jak je to možné dotáhnout do konce se svými plány.
- Motivovat sebe. Připomeňte si po celý den na tréninku plánů - poslat upomínku, nebo si mám přítele zavolat a zeptat se na tréninku, tak je to vždy v přední části své mysli.
- Držte sebe odpovědný. Co se stane, pokud vynecháte, že cvičení? Musíte mít důsledky tak, že chybí tréninku není možné - možná nemůžete sledovat svůj oblíbený televizní pořad, dokud cvičení. Na druhé straně, můžete odměnit za zpracování - jen Ujistěte se, že nemáte odměnu si s jídlem.
- Pamatuj si své cíle. Jak jste se připravuje na den, pamatujte, jaké jsou vaše cíle. Hubnutí? Více energie? Co to je, že cvičení je důležitým krokem v jeho dosažením. Připomeňte si na velký obrázek - to, co děláte dnes počítá.
Disciplína
Takové ošklivé slovo, já vím, ale disciplína je součástí úspěšného hubnutí a to jen další způsob, jak říct sebeovládání. Myslete na to, jak cvičení sebekontroly v jiných částech svého života. Každý den si splnit své povinnosti k práci a rodinu, i když radši ležet v posteli a spát pozdě. To vyžaduje disciplínu. To samé může být pravda cvičení. Samozřejmě, je to snadné, aby se do práce, protože tam jsou důsledky, pokud ne - nebudete dělat tolik peněz, nebo byste mohli přijít o práci. Ale pokud nechcete cvičení, následky nejsou tak bezprostřední, že ne? Zkuste tyto nápady, jak získat více disciplinovaní s cvičením:
- Proveďte cvičení zvyk. Součástí je disciplinovaná vytváří návyk. Možná nebudete chtít čistit zuby každý den, ale vy si to stejně, protože vždycky to těsně před postel - to je zvyk. Můžete udělat totéž s tím, že drží výkonem tréninku na konkrétní dny a časy, každý týden (pokud můžete). S vědomím, že každé pondělí v 6 hodin ráno vás najde v posilovně bude to, že mnohem snazší ukázat na tréninku.
- Know následky. Vy už víte, co se stane, pokud nechcete čištění zubů - dutiny, onemocnění dásní, bolesti zubů zkušenosti atd. Ale co jsou důsledky nevykonává? Udělejte si seznam všech věcí, které by se mohlo stát, aby vaše tělo a mysl bez cvičení jako je přírůstek hmotnosti, zvýšené riziko srdečních onemocnění, cukrovky a rakoviny, abychom jmenovali alespoň některé.
- Sehnat nějakou pomoc. Jeden jistý způsob, jak ukázat na tréninku, je mít někoho, kdo na vás čeká. Jednou z možností je osobní trenér - někoho, kdo bude držet odpovědnost za své tréninky a zároveň vzdělávat vás všechny ve stejnou dobu. Další možností je získat cvičení kamaráda a consquences Pokud nechcete zobrazovat. Po že podpora bude vykonávat mnohem příjemnější a udržet si na správné cestě.
- Se domluvit sami se sebou. Nechce se vám pracovat ven? Slib si budete prostě zahřát. Jestliže se během 10 minut se stále nechtějí cvičit, můžete přestat a vrátit se domů. Většina času, budete pokračovat. Pokud jste stále bojuje, nějaký čas trvat, aby si položte tyto otázky dříve, než vynechat cvičení. Můžete jen změnit svůj názor.
- Zamyslete se nad přínosy. Tam jsou některé úžasné zdravotní účinky cvičení , jako je ochrana před rakovinou, lepší sexuální život a více energie, abychom jmenovali alespoň některé. Uvědom si, na co jste se dostal z vašeho tréninku může motivovat, abyste mohli začít.