Zatímco většina z nás ví, je třeba cvičit a jíst zdravě, zhubnout, často vinu naší neschopnosti učinit na věci, jako je přetížené plány, nízkoenergetické, zmatek a nuda. Hraní hry na viníka nejen nám dává více výmluvy vynechat cvičení, ale také vzdálenost nás z toho, že jak žijeme naše životy, je na výběr. Převzetí odpovědnosti za vlastní rozhodnutí může být nejdůležitější krok, který se zhubnout.
Důvod, proč jsme Tlustý
Obezita je na vzestupu, i přes naše posedlost šest-pack abs a filmové hvězdy těla. Existuje mnoho věcí, které přispívají k naší současné problémy s nadváhou, včetně:
- Sedavého zaměstnání
- Počítače a internet
- Stovky televizních kanálů, aby nás bavit celé hodiny
- Dlouhé hodiny strávené v autě
- Sousedství, které nejsou příjemné cvičení
- Technologie, která umožňuje dělat téměř vše, co od židle
- Pokroky v medicíně, že nám z toho venku (např. plastická chirurgie)
- Časových
- Nedostatek tělesné aktivity ve školách, stejně jako snadný přístup k nezdravé potraviny pro děti
- Popření - Většina lidí ví, že narychlo prášky a přístroje nefungují, ale oni se snaží udržet je tak, aby se zabránilo cvičení.
- Confusion - Existuje mnoho pravidel o stravování a cvičení, které necháme se zahlceni volby a nic nedělají.
- Přesvědčení, že když nemůžeme splnit zásady cvičení , cvičení, proč vůbec?
- Strach z neúspěchu, dělá špatnou věc, zranění nebo dokonce dělat blázny z nás.
Samozřejmě, že existují i jiné faktory spojené s obezitou , jako je genetika nebo některé zdravotní stavy, které vylučují hubnutí, ale pro většinu z nás, jsme obézní, protože naše vlastní rozhodnutí. Pokud jste unaveni výmluvy pro své zdraví, nyní je čas převzít kontrolu .
Jak získat kontrolu nad vlastní volby
Hubnutí znamená vytvořit energetický deficit o výkonu více a jíst méně, ale prvním krokem v tom, že je s pohledem na to, jak žijete každý den a ptá se: Kde to jsem špatně? Co jsem opravdu pod kontrolou? Udělejte si chvilku, aby se seznam všech rozhodnutích, která činíte každý den, které mohou mít vliv na vaši váhu, jako jsou:
- Co, kdy a kolik jíte
- Ať už cvičíte nebo ne
- Jak aktivní jste po celý den
- Jak se vypořádat se stresem
Při pohledu na tento seznam nebo vlastní seznam, co přijde na mysl? Máte pocit, že máte vše pod kontrolou těchto věcí, a pokud ne, proč? Můžete mít pocit, že vaše možnosti jsou omezené (nebo dokonce neexistující), protože jste zavaleni nabitý program, v pasti zaměstnání, které není možné pro hodně pohybu každý den, nebo jste prostě příliš unavený na trénink.
Nicméně, dokonce s nejrušnější život nebo ty sedavé zaměstnání, tam je vždy zdravé můžete udělat. Dokonce i jedna dobrá volba může vás na správné cestě a co je důležitější, aby se cítíte víc pod kontrolou vaši váhu, vaše zdraví a vaši budoucnost.
Přemýšlejte o jednom zdravé byste mohli dělat každý den, něco, co by vám zpět kontrolu, aniž by museli opravy celý svůj život. Některé nápady:
- Přineste si vlastní zdravý oběd do práce
- Část vaší polední hodinu rychlé chůze
- Začlenit jednoduchých kancelářských cvičení do vašeho pracovního dne
- Podívejte se na jeden úkol, událost nebo úkol položky můžete odstranit ve prospěch cvičení zasedání
- Najít 10 minut každý den na krátkou rozcvičkou
- Získejte až 10 minut dříve na procházku kolem bloku nebo krátké cvičení jógy
Už žádné výmluvy
Chcete-li kontrolu nad svým zdravím a fitness je převzít plnou odpovědnost za to, co děláte nebo neděláte. To není snadné změnit to, jak žijete . Ve skutečnosti to vyžaduje obrovskou odvahu, sílu a budou se dívat na svůj život, kam jdeš špatně a přepínač směru. Nicméně, čím více budete dělat, tím více si uvědomíte, můžete to udělat a to je to, co skutečně potřebujete zhubnout.