Společné fitness cílů
Opakovaně nedaří držet své cíle znamená, že buď je vaším cílem je mimo dosah nebo že jste úplně nepřišla na to, co udělat, udělat, aby jej dosáhl. Je dobré mít jasnou představu o tom, co chcete, a základy pro to, co je zapojit do její získání.
Ztráta tuku je pravděpodobně nejčastější cíle v těchto dnech a na to je nejjednodušší, zahrnuje spalování více kalorií, než budete jíst. Pokud se spálíte 500 kalorií navíc denně byste ztratí asi půl kila za týden. Můžete si vybrat, kde ztratíte tuk - Spot trénink nefunguje, protože vaše tělo čerpá energii z celého těla, když cvičíte, a to nejen z oblasti jste cvičení. , Která pokrývá základy a najdete podrobnější pokyny v Jak ztratit tuk .
Zatímco hubnutí je společným cílem, existuje spousta lidí, kteří mají problémy udržet váhu. V tomto případě může být vaším cílem získat svaly , které věřte tomu nebo ne, může být stejně tak těžké, jak zhubnout. Získání svalů, jako je hubnutí, vyžaduje pečlivou pozornost k tréninku a svůj jídelníček se zaměřením na jíst více kalorií, než jste pálení a zvedání těžkých břemen. Máte-li zvedat závaží, můžete budovat svalovou hmotu, ale pokud chcete, aby na některých vážných velikosti, která vyžaduje vážnou práci, extra kalorie a odhodlání. Další informace o Získání svalů .
Školení pro závodní sport a často vyžaduje jiný přístup, než-li vaším cílem bylo, jak zhubnout a získat svaly. Váš třeba zaměřit se především na cokoliv, co jste školení. Pokud chcete maratón, že velká část vašeho tréninku o běžné. Pokud chcete být lepší basketbal, bude váš trénink se přikloní k vysoké intenzitě skoky, příčný pohyb a samozřejmě, hrát basketbal. Ať už jste školení, budete většinou chtít zahrnout křížový trénink. Například můžete zvedat závaží, aby se vaše tělo silné pro běh a cross-vlak s dalšími činnostmi používat své tělo jinak a vyhnout se zranění. Další informace o Sportovní klimatizace .
Být zdravý je asi nejjednodušší cíl dostat, protože tam jsou tuny věcí, které byste mohli udělat právě tento druhý, že jsou zdravé. Pít vodu, jíst ovoce, se projít, atd. Dokonce i několik minut cvičení má mnoho zdravotních výhod , některé Vás okamžitě a některé, které mohou přijít v průběhu času. Další informace o získání zdravé .