- Kardio, posilování a cvičení flexibility
- Základních tipů, které vám pomohou jíst zdravě a snížit energetický příjem
- Týdenní kalendář uspořádat cvičení a nutriční cíle
- Motivační tipů, které vám pomohou dostat vaše mysl nadšený výkon
- Nástroje, které potřebujete zhubnout.
Pokud to zní dobře pro vás, čtěte dál, abyste zjistili, jak začít.
Váš první krok
Ještě předtím, než šněrovací boty tréninku, první krok je, aby se zavázaly programu každý den. Bez ohledu na to, co jiného se děje ve vašem životě, připomínat si své cíle a fitness tréninku dát prioritu, jakou si zaslouží. Zapište si to, a zacházet s ní stejně jako všechny ostatní funkce, které byste neměli nechat ujít. A pokud se ocitnete pádu fitness vozu, nedělejte si starosti. Tento program vám pomůže kopat hluboko a najít sílu jít dál. Možná zjistíte, že je užitečné, aby cvičení časopis sledovat svůj pokrok a udržet si na správné cestě.
Program
Pokud se zaregistrujete na 12-týdenní program , obdržíte e-mailem každý týden podrobně své každodenní cvičení a výživy úkoly. Každý týden obsahuje:
- Doporučená kardio cvičení pro začátečníky a pro středně pokročilé / pokročilé cvičence
- Doporučená posilování cvičení pro začátečníky a pro středně pokročilé / pokročilé cvičence
- Různé protahování, jógy a flexibility rutiny pro zvýšení pružnosti a hlavní síla
- Denní výživové cíle, informace a tipy (modifikovat je pro vaše potřeby)
- Tipy, jak udržet si motivaci k výkonu a jíst zdravé
Pokud jste nikdy předtím vykonávána, podívejte se na začátečníka koutek získat základy jak začít. Pokud chcete, tvrdší tréninky, jděte na můj trénink Center pro více nápadů. Změnit cvičení, aby se vešly vaše fyzické zdatnosti.
Dříve než začnete:
- Poraďte se se svým lékařem před začátkem, pokud máte nějaké zranění nebo onemocnění, nebo pokud jste na léky
- Vezměte si měření a poznamenejte si je. Znovu se jim každé 4 týdny sledovat svůj pokrok
- Rozhodněte se, když se cvičení (ráno, v poledne nebo po práci), a to zapsat do kalendáře, nebo fitness deník
- Plánovat a připravovat si jídlo na týden dopředu
- Používejte každý prostředek je třeba motivovat vás, včetně své přátele, rodinu a spolupracovníky
- Odměňte se na konci každého týdne, pokud jste absolvovali všechny tréninky.
- Pomocí tohoto cvičení se přihlásit sledovat, jak velkou váhu, kterou používáte, a sledovat svůj pokrok.
Pokud jste připraveni, Zaregistrujte se pro 12 týdnů na hubnutí e-kurzu .