Cvičení na triceps
Následující cvičení ukazují příklady cvičení, které se zaměřují na triceps , svaly na zadní straně paží. Nejběžnější triceps cvičení zapojit rovnání ruce, aby se zapojily triceps jako v rozšíření úplatky, a dipy. Tam jsou také některé postupy, které jsou účinnější než jiné , které vám pomohou při výběru vašeho cvičení. Klikněte na obrázky a odkazy na podrobné pokyny nebo pro zvětšení obrázku. Chcete-li pracovat těchto cvičení do rutiny:
- Začátečníci: Vyberte si cvičení, 1-2, 1-2 sady 12-16 opakování
- Inter / Expert: Vyberte si cvičení z každého sloupce pro 2-3 série o 8-12 opakováních, odpočinku mezi sériemi
- Použijte dost váhy, které můžete jen doplnit požadovaný počet opakování
