Sklon kliky
* Poraďte se se svým lékařem před zahájením jakéhokoli cvičebního programu!

Jak na to

Položte ruce na krok nebo platformy, širší než ramena. Na kolena nebo prsty, pomalu ohýbat paže a dolní části těla, až lokty jsou v úhlu 90 °. Narovnat ruce a push up bez pojistné lokty. Mějte ABS těsně po celé hnutí! Opakujte pro 1 až 3 sady 12-16 opakování, s 20-30 sekund odpočinku mezi sériemi.

Toto cvičení pracuje na hrudníku, paží, ABS, záda a ramena.

Tip:

* Pokud jste začátečník, provádět toto cvičení, zatímco na kolena.
* Mějte ABS pevně po celou dobu a ne klesnout ve středu! To může bolet záda.