Jste s nadváhou?
Být obézní a nadváha jsou dvě různé věci. Co lékaři používají k určení, který z nich vás znamená vaše Body Mass Index (BMI) . Pro výpočet BMI si rozdělit tělesné hmotnosti v kilogramech vaší výškou v metrech na druhou. Pokud jste matematicky omezený, jako já, můžete jednoduše použít tuto kalkulačku BMI . BMI se používá ke sledování tělesného tuku dle Vaší výšky a váhu, ale nerozlišuje mezi aktivní tělesné tkáně a tuku. BMI může být zavádějící pro lidi velmi svalnatý, nebo pro těhotné ženy.
BMI mezi 25 a 29 se považuje za nadváhu a BMI větší než 30 je považováno za obézní. Máte-li BMI 30 nebo vyšší, navštivte svého lékaře a získat kontrolu ještě před zahájením cvičení nebo diety.
Problém s obezitou
Obezita přispívá k celé řadě otázek, jako jsou:
Na vrcholu se, že může dojít k nepříjemné bolesti kloubů způsobené tím, že nese nadměrné hmotnosti na těle. Dobrou zprávou je, že pokud budete hubnout, můžete spravovat, že bolest a možná brání mnoho z těchto podmínek a nemocí. Ještě lepší zprávy: nemusí bolet, jak to udělat.
Začínáme
Než začnete dělat cokoliv, vždy navštivte lékaře, aby se ujistil, můžete bezpečně vykonávat, aniž by škodili sami sobě. Užíváte-li léky, zjistěte, jak sledovat sami, protože některá onemocnění srdce a krevního tlaku léky může ovlivnit srdeční tep. Ujistěte se, že máte informace od doc asi přesně to, co může a nemůže dělat. Pokud jste ještě nikdy uplatněna, poslední věc, kterou chcete udělat, je ublížil tím, že dělá příliš mnoho příliš brzy.
Poté, co se palce nahoru od svého lékaře, podívejte se na začátečníka koutek se dozvíte, jak začít vykonávat program.
Tam se dozvíte, co je jako kompletní program a jak uspořádat.
Předtím, než začnete, budete chtít dozvědět více o vaší možnosti uplatnění .
Další strana cvičení možnosti