Co je osobní trenér?
Osobní trenér by měl být, alespoň, vzdělaný a certifikovány prostřednictvím renomované organizace, fitness (viz níže). Tato osoba je úkolem je zhodnotit své fyzické zdatnosti, zjistit, jaké jsou vaše cíle (nebo vám pomůže nastavit cíle), nastavit program a udržet si motivaci. On nebo ona bude tlačit vás za vaše pohodlí - něco, co těžko dělat na vlastní pěst. Trenér také:
- Pokyny k dosažení vašich cílů
- Vzdělávání o silový trénink, kardio a základní výživy
- Důvod ukázat se v tělocvičně každý týden
- Odpovědnost
- Aays, které pomohou sledovat váš postup
Co je to relace jako?
Každé sezení trvá obvykle asi hodinu. První setkání je věnován posouzení zdatnosti, tělesné míry, cvičení a zdravotní historii a cíle. Být připraveni nastoupit na váhu, mít svůj tělesný tuk testováno a odpovědět na konkrétní otázky týkající se vašich cílů. Po tom, strávíte každého zasedání dělat kardio, posilování, flexibilitu a další aktivity podle toho, jaké jsou vaše cíle. Váš trenér Vám ukáže, jak na cvičení, které vám pomohou zjistit, jak velkou váhu používat a dát ukazatele pro získání co nejvíce z každého cvičení.
Co je třeba hledat v osobní trenér
- Vzdělání: osobní trenér by měl být ověřen pomocí renomovaných osobní vzdělávací organizace . Vědě o cvičení nebo jiné související vysokoškolské vzdělání není nutné, ale čím víc vzdělání svého trenéra má, tím lepší budou tréninky.
- CPR: Váš trenér by měl mít aktualizovaný certifikaci v KPR a / nebo první pomoc.
- Zkušenosti: Ujistěte se, že trenér má zkušenosti, a to zejména ve vztahu k vašim cílům. Například, pokud jste kulturista, chcete, aby někdo znalý v této oblasti.
- Specifika: Pokud máte konkrétní zdravotní problém, zranění nebo stav (například těhotenství, problém otěhotnět, srdeční potíže, cukrovka, atd.), ujistěte se, že trenér má vzdělání v těchto oblastech a bude spolupracovat se svým lékařem.
- Dobrý posluchač: Dobrý trenér bude bedlivě naslouchat tomu, co říkáte, a ujistěte se, že chápe, své cíle.
- Upozornění: Dobrý trenér bude zaměřena jen na vás během zasedání.
- Sledování pokroku: Dobrý trenér bude pravidelně hodnotit váš pokrok a něco změnit v případě potřeby.
Osobnost je také důležité, protože budete úzce spolupracovat s touto osobou. Ujistěte se, že si spolu se svým trenérem a cítit se pohodlně klást otázky.
Jak najít osobní trenér
Jedním z míst, na kterých je místní tělocvičně. Většina posiloven má osobní trenéry na zaměstnance a nabídnout atraktivní balíčky pro osobní trénink. Můžete se také podívat do své zlaté stránky, používat osobní trenér Finder nebo IDEA Fitness Připojit najít školitele ve vašem okolí, nebo vyhledat místní osobní trénink Studios. Náklady se budou lišit v závislosti na tom, kde žijete, a svého trenéra zkušenosti a vzdělání. Typicky, bude cena kdekoli od $ 30 na $ 100 a session.
Na některých klubů, můžete dostat přidělen trenér. Nicméně, jeden z mých čtenářů mi poslal tyto tipy pro to trochu vyšetřování dříve, než začnete tento propad:
- Získat doporučení od přítele, který měl úspěch v dosahování svých cílů s osobním trenérem
- Když jste v posilovně, hodinky trenéři se svými klienty, a jak oni se ovlivňují. Poznamenejte trenérů, kteří si spolu se svými klienty a zdá se plně podílejí na jejich tréninku ..., které mohou být dobré si vybrat.
- Pokud se u Vás přidělen trenér, ujistěte se, že řeknete manager Pokud dáváte přednost muži nad trenér ženské trenéra nebo naopak, nebo jestli je něco zvláštního, kterou chcete pracovat (dostat do formy před otěhotněním, chystá na maraton, atd.), takže budete mít trenéra se zkušenostmi v této oblasti.
Další: Upozornění: Příznaky