Je těžké zjistit, jak, aby se vešly do cvičení, zvláště pokud jste vyrovnat s potem, bolesti a těsné šaty, které oznamuje, každý nevzhledné boule. Možná, že máte v plánu na cvičení každý den, ale nějak, nikdy na to. Dobrou zprávou je, že cvičení nemusí ublížit, a to nemusí nastat v Health Club. Cvičení se může stát kdekoli: v práci, když jdete nahoru a dolů po schodech, nebo doma, když jdete se psem, sekání trávy nebo důkladně uklízí do garáže. Jakmile pochopíte, že existují způsoby, jak začlenit cvičení do svého života, aniž by jednou tahání na cokoliv z Spandex, jste na nejlepší cestě ke zdravějšímu životu.
Základy
Za prvé, měli byste pochopit, komponenty pro fitness, než začnete. Následující by měly být zahrnuty v každém fitness rutiny:
. 1 Cardio odolnost - jak dobře své srdce a plíce pracují dodávat své tělo kyslíkem během tréninku.
Příklad: Jak dobře jste po dechu si honí vyděšený pes po dvoře před ním nádivku do vany na vanu.
. 2 svalovou vytrvalost - jak dlouho můžete vykonávat funkci nebo opakování pohybu.
Příklad: Účetní 8 pytle s potravinami, a unavené dítě, o 3 patra a do kuchyně bez přerušení nich.
. 3 svalová síla - Vaše schopnost zvednout nejtěžší váhy můžete, jeden čas.
Příklad: síla musí strčit váš manžel na v pokusu potlačit motorovou pilou-jako chrápání.
. 4 Flexibilita - Jak rozhýbat jste.
Příklad: Jste schopna dosáhnout horní polici své knihovny pro rychlé prachu.
5 Složení těla -. Podílu tuku ve srovnání s kostí a svalů.
Příklad: Po vysoké procento svalové hmoty a tuku v těle.
To vše přispívá k tomu, že je třeba dělat kardio cvičení , cvičení se zátěží , protažení a jíst zdravé výživy . Oh, vy už víte, že? Pak jste připraveni začít.
NEXT: Montáž v