5.
Chcete-li cvičení, ale musíte se starat o děti a rodinu.
Nemusíte se zanedbávat svou rodinu, aby se vešly do cvičení.
Vybojovat si čas cvičení nejen vám energii, kterou potřebujete pro nabitý program, zobrazí se vaše děti, co to znamená být zdravý.
Některé nápady:
- Připojte se k Health Club, který má školky.
- Do cvičení videa, zatímco děti, NAP nebo při čekání na večeři vařit.
- Pokud jsou dost staré na to, mít děti, podílet se na vaše běžné zrušením velmi malé hmotnosti, počítat opakování, nebo si je s sebou na své každodenní procházce.
- Najít aktivity, děti budou těšit .
Více informací o získání zdravé a styl rodiny .
4.
Nemůžete Zdá se, že udržet motivaci pokračovat v práci ven.
Pokud jste unaveni nebo ve stresu, je těžké se dál tréninku.
Nicméně, čeká se cítit motivováni může vykonávat opravdu vymstít.
Motivace je něco, co musí pracovat na každý den:
- Dozvědět se o tom, proč nejste motivován k výkonu způsoby, jak můžete zvýšit motivaci .
- Pamatujte si své cíle - Set rozumné cíle snížení hmotnosti a připomínat si z nich každý den.
- Odměňte se - Pokaždé, když dosažení cíle, ať už je to dokončení tréninku na týden, hubnutí nebo mají více energie, odměňte se s něčím, co si opravdu užít. Masáže, cvičení nový playlist, nové běžecké boty a klidnou noc četby oblíbené knihy.
- Přečtěte si, jak jiní zůstat motivovaný .
- Ať je to změnu životního stylu - se zaměřit na léčbu své tělo dobře cvičení a výživnější potraviny se mohou udržet si motivaci, a to iv případě, že úbytek hmotnosti je pomalý.
3.
Cvičení bolí!
Nemusíte se ublížil využívat výhod cvičení.
Některé tipy pro poskytnutí pohodlnější:
- Snadno se do ní - Start s několika dnech středně kardio (např. chůze) a základní síly cvičení budovat vytrvalost a sílu.
- Ubytujte se v cílové hodnoty srdeční zóny - Měli byste být schopni pokračovat v konverzaci, pokud pracujete ve střední intenzity .
- Začněte světla s vaší váhy - Pokud se jedná o silový trénink, měla by být snaha zapojen, protože aktivní tělesné tkáně roste pouze pokud problém sami. Když jste právě začínáte, žádnou váhu zvednete je výzva, a tak více soustředit na dobré formě a zvýšit váhu Poté, co jste zvládli cvičení.
- Vezměte si další dny odpočinku - Pokud jste další bolest a vyčerpání, naplánovat další dny odpočinku, aby vaše tělo potřebuje čas na opravu a obnovu.
Další informace o překonávání cvičení strach .
2.
Nemůžete dělat závazek držet se cvičením.
Když se podíváte na cvičení v dlouhodobém horizontu (tj., že musíte vykonávat každý den navždy), může být ohromující.
Nicméně, nemusíte měnit svůj život přes noc.
Některé tipy pro pobyt zavazuje k tréninku:
- Začněte s malými cíli - to je jednodušší zůstat na cvičení, kdy je vaším cílem jít o 10 minut každý den a ráno vstávat na krátké cvičení jógy .
- Plánujte dopředu - plán tréninku a připravit se na ně v předstihu, takže nejste v pokušení přeskočit je.
- Proveďte cvičení prioritu - je cvičení velmi důležité pro vás, nebo si jen chcete, aby byl? Přijít na to, co opravdu chcete vám pomůže nastavit priority.
- Zapomeňte na hubnutí - to může být jednodušší, aby se zavázaly uplatnit, pokud si nejste starosti dosahování výsledků.
1.
Nemáte čas!
Fyzicky aktivní lidé mají stejně volného času, jak cvičenců, takže můžete Chuck to výmluvu.
Zde je návod, jak se dostat přes nabitý program:
- Domluvte si čas cvičení.
- Nemůžete-li najít celých 30 minut, během svého dne, rozbít ji na 10 nebo 15 minut segmentů. Splitu cvičení jsou stejně účinné jako kontinuální cvičení .
- Používejte každý trik zmáčknout při cvičení. Získejte až pár minut dřív a vzít svižné chůze, použijte 15 minut na oběd hodinu chodit po schodech a chodit se psem, nebo zvedat závaží po práci.
- Mějte kalendář tréninku se můžete sledovat svůj pokrok a udržet motivaci.
- Pamatujte si, že cvičení generuje energii . Čím více energie, kterou mají, tím více dostanete udělal každý den.
Více o montáž do cvičení .