10. Opravdu nerad cvičení.
Radost z výkonu může zdát nemožné, ale to lze udělat.
Téměř každé cvičení se mohou cítit těžké na první, ale s trochou praxe a soudržnosti, vaše tělo sílí a můžete dokonce začít líbit.
Vyberte si něco, co odpovídá vaší osobnosti a životního stylu, jako například:
- Skupina fitness - Máte-li rádi společenské uplatnění, většina posiloven nabízí řadu se vším, co od předení a kickboxing na okruh a silový trénink.
- Hrát hry - Hry, jako EA Sports Active pro Nintendo Wii a Wii Fit Plus jsou skvělé pro zábavu, když cvičíte.
- ExerciseTV - Mnoho kabelových poskytovatelů nabízí ExerciseTV, stanici, která nabízí cvičení kdykoliv budete chtít.
- Cvičení Video - lze uplatnit kdykoliv s videem přímo ve vašem vlastním obývacím pokoji. Podívejte se na místní knihovně nebo video půjčovně nebo navštivte Collage videa pro videa si můžete objednat on-line.
- Cvičení doma - zkuste tyto domácí cvičení s vlastním vybavením nebo láhve použití vody nebo mléka džbány jako závaží. Práce navíc tvrdě věci, jako je hrabání listí, odklízení sněhu a zametání spálit více kalorií.
- Fitness Apps - Pokud máte iPhone nebo jiný smartphone, může celou řadu aplikací fitness proměnit svůj vlastní osobní trenér.
9.
Vy jste se snažil uplatnit, ale pořád přestat kouřit.
Lidé často přestal pracovat se z různých důvodů:
- Dělá příliš mnoho příliš brzy - Přechod od žádné cvičení na 7 dní v posilovně, je povinen nechat vyčerpaný a vyhořel.
- Confusion - Pokud si nejste jisti, jak začít, můžete si vybrat náhodný cvičení, jestli jste ještě stále slušný trénink.
- Nuda - běžecký pás a jiné stroje nabízejí skvělé cvičení, ale chůze nebo šlapání do neznáma může dostat staré rychle. Možná se divíte: Opravdu musím to udělat každý den po zbytek svého života?
- Bolestivost - Bolestivost je normální, když jste začátečník, ale měli byste být schopni fungovat. Pokud se vám nedaří zvednout hlavu z polštáře druhý den, nemusí být nadšeni, že cvičení znovu.
Pokud jste v pokušení odejít, to je dobré znamení, je třeba provést některé změny v režimu. Některé nápady:
- Práce s trenérem - zkušený trenér může změnit nevýrazný cvičení na efektivní, náročné rutinní.
- Zapping - Zkuste různé druhy školení, aby věci zajímavé, jako je kruhový trénink , vysoká intenzita intervalový trénink nebo kettlebells .
- Změna tréninku - pravidelně mění své síly a kardio tréninku se udržet věci zajímavé a které vám pomohou vyhnout se plošiny .
- Vyhněte se přeskočení tréninku - Zeptejte se sami sebe na několik důležitých otázek, pokaždé, když jste v pokušení přeskočit tréninku.
8.
Nemůžete si dovolit členství v tělocvičně
Není důvod, proč jste se vstoupit do tělocvičny na cvičení, ale tam jsou cenově dostupnější možnosti, jako YMCA nebo místní komunitní centra.
Více způsobů, jak ušetřit peníze:
- Chůze a běh - Vše, co potřebujete, je pár dobrých bot pro jednoduché, dostupné cvičení.
- Prodám víceúčelové zařízení - cvičení míč lze použít pro základní práci, posilování a dokonce i kardio cvičení. Činky jsou často levná a mohou být použity pro celé tělo.
- Cvičení doma - možnost použít video, udělej si vlastní rutiny, nebo jen dát na nějakou hudbu a jít dál.
- Najít volné zdroje - Internet je skvělým zdrojem pro cvičení a hubnutí programy a knihovny je vynikajícím zdrojem pro trénink videa nebo se snaží najít i knihy o cvičení.
- Zkuste bez vybavení tréninku - můžete získat skvělé cvičení bez vybavení , jen pomocí své vlastní tělo.
Více způsobů, jak cvičení na rozpočet .
7.
Nejste vidět žádné změny ve vašem těle.
Ne hubnutí dostatečně rychlé?
Bohužel, to je pravda pro všechny.
Nechcete dát váhu přes noc a nebude odlepovat, že se rychle jeden.
Jakmile začnete cvičit, aby vaše tělo čas reagovat.
To by mohlo trvat až 12 týdnů, než začnete vidět velké změny, takže se ujistěte, že jste nastavit realistické cíle, fitness a zaměřit se na mnoho výhod cvičení.
To také pomáhá pochopit, jak hubnutí opravdu funguje, a tyto prostředky mohou pomoci:
- 10 důvodů, proč nejste Hubnutí
- Ztráta palce ale ne Hubnutí?
- Proč Hubnutí je tak těžké
- Získání výsledků z tréninku
- Jak mnoho cvičení opravdu potřebujete?
6.
Nevíte, jak se uplatnit.
To je oblíbená výmluva, ale nebude létat, co se množství informací na dosah ruky.
Zkuste pracovat s osobním trenérem, nebo použít některou z volných fitness a hubnutí programy níže, jak začít: