Pokud si chcete ztratit tuk nebo změnit své tělo, jedna z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat, je zvednout závaží. Dieta a kardio jsou stejně důležité, ale když přijde na měnící se, jak vaše tělo vypadá, silový trénink vítězí. Pokud jste váhala začít silový trénink program, může motivovat, abyste věděli, že tréninků je:
- Pomoci zvýšit váš metabolismus . Svalové spálí více kalorií než tuk, takže čím více svalů máte, tím více kalorií spálíte po celý den.
- Posílení kostí, zvláště důležité pro ženy
- Aby tě posílí a zvýší svalové vytrvalosti
- Vám pomohou vyhnout se zraněním
- Zvyšte své sebevědomí a sebeúctu
- Zlepšit koordinaci a rovnováhu
Základy
Pokud jste nastavení vašeho vlastního programu, je třeba znát některé základní principy silového tréninku. Tyto zásady se naučí, jak se ujistit, že používáte dost váhy, určit počty sérií a opakování a ujistěte se, že jste stále pokračuje v tréninku.
Předtím, než začnete o nastavení běžné, aby několik klíčových bodů na mysli:
Další strana Volba vaše cvičení silového tréninku