Co je kruhový trénink?
Kruhový trénink je ideální pro práce cvičenců, protože tyto typy tréninku pohybovat se rychle, bez odpočinku, aby zpomalit. Můžete kombinovat síly a kardio společně, nebo jim oddělené, v závislosti na vašich cílů. Cílem je, aby si každé cvičení jeden po druhém za určité časové období a počtu opakování. To přispívá k rychlé cvičení, který se zaměřuje všech svalových skupin a pomůže vám zůstat fit bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Chcete-li vytvořit vlastní cvičení, zde jsou některé zásady:
Pokud budete potřebovat nějaké nápady, bude cvičení pod vám začít:
- Rychlý okruh cvičení je 34-minutové cvičení týkající se síly složené cvičení.
- Sílu a moc obvod je 10-minutové rutinní střídání sílu krok s vysokým výkonem dopad kardio. Můžete opakovat okruh na delší trénink.
- Obvod začátečník cvičení střídá sílu a kardio cvičení a obsahuje dva různé obvody pro vás vybrat.
- Spalování tuků okruh zahrnuje náročné síla se pohybuje spolu s vysokou intenzitou kardio dle vlastního výběru pro všestranné cvičení.
- Rozšířené kardio a posilovacích okruh je dlouhý, velmi náročný trénink, který obsahuje vysoké intenzitě se pohybuje kardio a tvrdá, dynamická síla se pohybuje. To je skvělá volba pro pokročilé cvičence, kteří opravdu chtějí výzvou.
- Další cvičení
Tvorba většinu svého času cvičení, i když je to jen pár minut, je jen jeden způsob, jak spravovat své hmotnosti v této sezoně a stále trochu se pobavit. I v případě, že nemáte pořádný kus času věnovat se cvičení, můžete i nadále udržovat své vytrvalosti a svalové hmoty s kratším tréninku. Je snadné nechat si běžné snímek přes prázdniny, ale trochu příprava a některé kreativní způsoby, jak přijít na vás udrží na správné cestě a jak se vyhnout dovolené na váze.