Existují tuny sešitů tam ... Jak si vybrat? Pokud hledáte pro knihy, které pokrývají všechny aspekty cvičení a fitness, z kardio silový trénink, bude se vám líbí tyto knihy. Patří k nim obrázky a snadné sledování informací bez mnoha žargonu. Ať už jste profesionální sportovec nebo začátečník, najdete perfektní knihu, aby vyhovoval vašim potřebám cvičení.
1. ACSM Fitness Book (2. vydání)
Nikdo neví lépe než cvičení American College of Sports Medicine. Tato kniha nabízí snadno srozumitelné pokyny k nastavení programu a vlastní ji, aby se vešly vaše cíle a plán. Fotografie ukazují správný formulář pro silový trénink a flexibilitu cvičení a budete ještě naučit, jak zhodnotit své fyzické zdatnosti a sledovat pokrok. Zahrnuje prázdný tréninku log zaznamenat tréninku.
2. silnější
Miluji tuto knihu! Pokrývá základy silový trénink pro nás běžné lidi tak i pro kulturisty a sportovce. Obsahuje také tréninku pro 21 různých sportů. Najdete zde podrobný návod a obrázky (přes 100 programů, fitness), stejně jako informace o zařízení, pracuje se se zraněními, a zvláštní pozornost je věnována ženám, které jsou těhotné. 3. Fitness for Dummies
Cvičení je matoucí dost bez přidání šarlatánství na odbourávání tuků prášky a záhadné cvičení gadgets. Tato kniha se zaměřuje na humbuk kolem všech Quick-fix produktů a naučí vás, jak vyzkoušet své fyzické zdatnosti, navrhnout kompletní program, který vyhovuje vašim potřebám, připojit se zdraví, spravovat svůj jídelníček a další. To zahrnuje také, jak vytvořit domácí posilovny a najmout osobního trenéra. 4. těla Sochařství Bible pro muže a ženy
To dobře organizovaná kniha je ideální pro každého, kdo chce jednoduchý program pro silový trénink kondice, zdraví a hubnutí. Každá verze (pro muže a ženy) jsou různé 14-ti denní vzdělávací programy s podrobnými popisy cvičení spolu s fotografiemi. Tam jsou také body, které pokrývají mýtů a omylů, jak být úspěšné, stavební kameny kvalitní program a výživy, veškeré specifické pro každé pohlaví. Pěkná kniha pro začátečníky / středně sportovců. 5. těla Rx Scott Connelly
Scott Connelly nabízí hubnutí program, který se skládá ze čtyř šesti-týdenních cyklech, z nichž každá má jiný stravovací a cvičební plán. Cykly se zaměřují na silový trénink 4 x týdně, měnící se cíle, každých 6 týdnů. Součástí festivalu jsou fotky z cvičení (i bez váhy a stroje) a prázdné záznamy můžete kopírovat sledovat své tréninky. Výživové plány máte jíst 6krát denně. Ten nedoporučuje tolik kardio, které jsem si problém s. V opačném případě, skvělou knihu! 6. orgán pro život
Tento 12-ti týdenní program Bill Phillips byl populární let. Jedním z důvodů je jeho jednoduchost - cvičení zahrnuje tradiční cvičení (jako je bench pressu a lat pulldowns), které jste už možná znají, ale používá vysoké intenzitě způsobu přípravy tím, že pracujete na selhání. Kardio je také krátké a intenzivní, pouhých 20 minut, 3 krát týdně na velmi vysoké intenzitě. Výživové poradenství je trochu ošemetný, ale cvičení je pěkná výzva pro běžné cvičence. 7. orgán pro život pro ženy
To je vynikající kniha pro ženy, ať chcete zhubnout, nebo ne. Důraz je kladen nejen na hubnutí, ale na vytváření zdravého a vyrovnaný život podle toho, co je reálné pro vaše tělo a váš životní styl. Dr. Peeke poskytuje skvělé informace o různých etapách ženy mají, jak se v průběhu času mění a jak změnit své stravovací a cvičební programy, aby se vešly tam, kde jsme v životě.8. Začátek Runner Příručka
Tato kniha je (duh) pro začínající běžce, kteří chtějí, aby přechod z chůze do provozu, ale nevím jak. Tyto programy realistický detail přesně tak, jak byste měli trénovat každý den, aby se stal v souladu běžec na celý život. Chůze / běhu programu lze snadno sledovat a budete zlepšit kardiovaskulární kondice a spalování tuků schopnosti. Na konci budete moci spustit na 50 minut. 9. Pocket dietou a cvičením deník
Jídlo deníky jsou osvědčené, které vám pomohou zhubnout. Písemně se vše, co jíte, můžete konečně sledovat, co jste opravdu dávat do pusy. Je to 10-týdenní dietou a cvičením deník, který je non-starý, takže můžete začít kdykoliv. Sloupce samostatné jídlo kalorií a cvičení kalorií, které si celkem až zjistit, co jste jedli a co jste spálili. 10. Intuitivní stravování
Pokud jste chronické Dieter, zamilujete si tuto knihu. Autoři, dietologové a uznávaných odborníků, poskytují realistické informace pro každého, kdo zápasí s jídlem problémy. Učí vás, jak na to, jak jíst bez obav a zbavit mentality stravy, která vede k tolik šílenství.