Energie 101
Jediný způsob, jak vyrábět energii, je pohyb těla. Čím více budete sedět, tím více se cítíte unavení. Vaše tělo vytváří energii z různých zdrojů. Když se věci, jako je sprint na autobus, budete pomocí svého anaerobního energetického systému. Energie vlastně přijde z ATP (adenosintrifosfát), který se spoléhá na glukózu (např. sacharidy) jako zdroje energie. ATP je vaše tělo jako benzín, je auto a existuje pouze omezený zdroj. Při spuštění z ATP, vaše tělo přesouvá se k aerobní systém , který produkuje více ATP, než anaerobní systém . Aerobní systém spoléhá na mastné kyseliny, glukóza a glykogen jako zdroj energie. Tuk produkuje 9 kalorií energie na gram, zatímco glukóza pouze výnosy 4 kalorie na gram, takže můžete vidět, proč byste získat více energie a spálit více tuku se aerobní trénink.
Čím více cvičíte, tím lépe vaše tělo produkuje více ATP na, a proto více energie. Být fit aerobní znamená, že tělo obsahuje více glykogenu, což vede ke zlepšení vytrvalosti. Americká rada na cvičení říká: "Čím větší je schopnost dělat ATP aerobní cvičení na vyšší intenzity, tím více" fit "a klient se stává, a tím větší je schopnost spalování tuků." (Osobní trenér manuál, p 14). Takže, čím více energie, to je dobrý, ne? Ale to není vše, co se stane, když jste v dobré kondici. Při cvičení důsledně, může vaše srdce pumpovat více krve a může také získat více kyslíku z krve čerpání přes vaše tělo.
Nyní, když víte základy výroby energie, podívejte se na některé jednoduché způsoby, jak zvednout náladu .
Další strana vysychání