Výhody cvičení
Mohl bych (a bude) jít dál a dál, co všechno cvičení může udělat pro vás, a to jak fyzicky, tak psychicky. Skvělá věc na tom je, že nemusíte moc získat výhody. Dokonce i jen pár minut denně může zlepšit vaše zdraví, pohodu a pomoci:
- Hubnout
- Snížení stresu
- Zmírnit příznaky deprese a úzkosti
- Snížit riziko srdečních onemocnění a některých typů rakoviny
- Zvyšte svou náladu
- Vám více energie
- Pomoci vám lépe spát
- Zvýšení hustoty kostí
- Posílit srdce a plic
- Zlepšit kvalitu života
Motivovat si cvičení
I když je důležité znát základní cvičení zásady a principy na které se vztahuje na několika dalších stránkách, myslím, že nejdůležitější krok při zahájení cvičením se zabývá myšlenkou, že motivace. Bez toho se všechny rady světa neudělá vám k ničemu.
Je důležité si uvědomit, že motivace není jen tak. Je to něco, co se stalo, aby každý den. Máte-li více důvodů vykonávat, budete mít vždy něco, co se vám v pohybu, i když motivace je krátká. Nejtěžší část cvičení je Začínáme ... Pokud se dostanete tak daleko, že jste vyhráli polovina bitvy. Některé nápady:
- Připomeňte si své cíle hubnutí
- Myslete na budoucí události, aby se připravili na (svatba, dovolená atd.)
- Zvažte, kolik energie se budete muset dostat víc věcí dělat
- Představte si, jak se budete cítit uvolnění po tréninku
- Myslete na cvičení čas jako jediný okamžik, kdy se můžete dostat k sobě po celý den
- Připomeňte si, jak dobře se budete cítit v následující po
- Slib si odměnu za dokončení tréninku
- Vzpomeňte si na všechny nemoci a nemocí tréninku může ochránit před
- Připomeňte si, že toto cvičení je nezbytné k dosažení svého cíle
Motivace zdroje
- Jak motivováni k cvičení
- Zůstat zavázal uplatnit svá
- Top 10 důvodů, proč se neuplatní
- Úspěšné hubnutí
Část 2: Kardio, posilování a flexibilitu Pokyny
Část 3: Základní principy cvičení