Není snadné zůstat motivován k výkonu, zvláště pokud jste začátečník. Ve skutečnosti by většina cvičenců veterán zřejmě souhlasit - několik dní, že to mám, některé dny nemají. Pokud se snažíte zhubnout, a aby cvičení zvyk, můžete být překvapeni, že to není velký rozdíl mezi vámi a lidmi, kteří pravidelně cvičit. Není magické pilulky, které přináší disciplíny a motivace k tréninku. Tak co mají, že nemáte? Je to všechno tak, jak si myslíte.
Nečinnosti
S mnoha z mých klientů, osobní trénink, jsem si všiml, někteří docela běžné trendy: Po asi 6 až 12 týdnů, deprese nastavení a to je, když mnoho z nich skončil. I když to není příliš vědecké studie, moje zkušenost mi říká, že se něco stane, že po počátečním nadšení zahájením cvičebního programu. Za prvé, nadšení mizí. Za druhé, většina klientů neviděli významné výsledky dosud. Tato kombinace je zničující a mnohokrát, to je okamžik, mnoho lidí se vzdali.
Co je tak frustrující je skutečnost, že mnoho lidí odejít ve chvíli, kdy jsou na pokraji úspěchu ... jak dělat cvičení zvyk a vidět spalování tuků. Níže jsou uvedeny některé z chyb, které přispívají k výkonu pravomoci:
- Zaměření na váze. Váhový úbytek je to nestane hned. Pro některé lidi to trvá měsíce vidět významné změny. Při spuštění programu, je nejlepší aby byly stanoveny měřitelné cíle, jako je získání určitého počtu tréninků na každý týden, nebo zrušení určité hmotnosti.
- Pracovní příliš tvrdá. Nováčky někdy jít na trénink svých nových programů, jako veterán sportovců. Počínaje jednoduchou a pracovní cestě nahoru k častějšímu cvičení dělá tréninku příjemnější a dává tělu čas, aby se přizpůsobily cvičení.
- Nefunguje dost. Na druhou stranu, někteří lidé neberou jejich intenzity dostatečně vysoká, aby podporovaly výsledky hubnutí. Naučte se správný způsob, jak Sledujte své intenzity
- Porovnání se s ostatními. Pokud váš přítel zhubnout rychleji, než vy, neznamená to, že něco není v pořádku s tebou. Všichni jsme ztratit tuk různou rychlostí. Snažte se udržet zaměření na zisk budete dělat, a ne někoho jiného.
- Vzdát příliš brzy. Pokud si nejste vidět výsledky zatím vzdát, je to poslední, co byste měli dělat. Pokud jste pracovali se důsledně, může vám být na dobré cestě ke snížení hmotnosti. Ať už jste viděli výsledky, nebo ne, máte něco z cvičení pravidelně. Myslíš, že lepší spánek, více energie, lepší kvalita života ... je z toho vnoření v?
Až na tyto otázky, existuje několik dalších věcí, které stojí v cestě vás a úspěchu. Jak jsem uvedl výše, jediný skutečný rozdíl mezi veteránem posilovač a snaží posilovač často spočívá v tom, jak si myslí. Podívejte se na níže uvedené tabulce pro srovnání toho, jak úspěšné sportovce překoná překážky a jak se uplatnit Quitter obvykle zvládá věci.
Pozitivní a negativní myšlení zvyky
| Co si myslíte | Quitter myšlení | Úspěšné myšlení |
| Nechci, aby trénink dnes. | Přestal jsem | Budu prostě zahřát. Pokud si stále nechtějí vykonávat, tak jsem se zastavit. |
| Toto cvičení je nuda. | Přestal jsem | Možná zkusím novou aktivitu - jako předení třídy. |
| Já jsem moc vystresovaná výkon. | Přestal jsem | Budu cítit více uvolnění, kdybych si v rychlém tréninku |
| Stýskalo se mi po posledních pár tréninků, proč se obtěžovat? | Přestal jsem | Jsem se dostal mimo trať, ale jsem připraven začít znovu. Vrátím se tam, kde jsem v žádné době. |
| Jsem neztratil jedinou libru. | Přestal jsem | Kdybych přestal teď, už nikdy vidět dlouhodobé výsledky. |
| Já nemám čas. | Přestal jsem | Udělám, co budu moci, dokud to zpomalit. Něco je vždycky lepší než nic. |
Nyní, když jste dostal nějaké nahlédnutí do věcí, které stojí v cestě za úspěchem, je čas na výzvu sebe a své představy o cvičení ad. výzvu přijmout