1.
Co chci dosáhnout tohoto cvičení?
2.
Mým cílem je realistické a dosažitelné?
3.
Musím vědět, jak dosáhnout svého cíle?
4.
Mám časový plán pro dosažení svého cíle?
5.
Jak se odměnit sám sebe, když se tam dostanu?
Například, to je rozumné chtít ztratit 50 liber za 6 měsíců? Je to možné, ale nemusí být rozumné, pokud si dobře najíst a cvičení každý den po dobu 6 měsíců. Váhový úbytek je často těžší, než si myslíme a je to obvykle pomalejší také. Odborníci doporučují, abyste co nejrychleji více než 1-2 kg za týden, ale není pravděpodobné, že přijdete o 2 libry každý týden, a mnozí lidé zjišťují, že vlastně ztratí asi 0,5 až 1 libry na dobrý týden. Pro více, podívejte se , jak stanovit cíle Hubnutí .
Mějte na paměti, že:
- Větší váhu přijdete, tím těžší to bude, jak zhubnout. Nižší hmotnost vašeho těla se pohybovat, tím méně kalorií spálí tom.
- Čím blíže se dostanete k cíli, tím obtížnější je dosáhnout toho. Může existovat několik důvodů, proč jste se zhubnout a být si vědom těch úskalí vám mohou pomoci vyhnout se jim, nebo jejich řešení, když k nim dochází.
- Hmotnost můžete udržovat nemusí být hmotnost, kterou chcete být. My všichni máme cvičení práh - množství cvičení můžeme pohodlně vejde do našich životů. Často můžeme protáhnout této hranice, ale je důležité přesně vědět, kde to je tak můžete rozhodnout, zda je to reálné pro vás.
- Měřítko není vždy nejlepší způsob, jak sledovat pokrok. Stupnice neřekne vám, co jste ztratili, a / nebo zkušenosti a někdy může dokonce lhát . Je nutné použít jiné nástroje ke sledování pokroku.
- Váhový úbytek není jediný cíl můžete mít, a dokonce ani nemusí být nejvíce motivující. vzdát Hubnutí Obsession může být vaše první krok k úspěchu.
Po nastavení cíle, dalším krokem je zjistit, jak dosáhnout toho. Pokud chcete zhubnout, nebo lépe na sport, co musíte udělat nějaký průzkum, abychom zjistili, kde začít. Projděte si tyto různé cíle, se dozvíte více, jak začít:
Je užitečné vědět, co musíte udělat, než začnete. Možná budete překvapeni, na každodenní úsilí je zapotřebí k dosažení svých cílů a nemusí uvědomit, že vaše tělo není připraveno pro množství cvičení, které potřebujete k dosažení vašich cílů. Chvíli trvá, než budovat sílu, vytrvalost, koordinace a to také chvíli trvá, než si zvyknout na výrobu vykonávat část svého života.
Jakmile víte, co děláte a jak to děláte, budete potřebovat nějaké strategie pro lepení s ní:
- Plán tréninku
- Stanovenou týdenní cíle a odměnu si pokaždé, když se vám podaří
- Práce se s přáteli nebo rodinou pro větší motivaci
- Se znovu ke svému cíli každý den
- Být připraven vždy s tréninkem tašku s sebou, čímž oběd do práce, atd.
- Buďte připraveni na ty časy, kdy máte pocit, jako vynechání tréninku
- Mějte jídlo a cvičení časopis zůstat na trati a měřit svůj pokrok
- Vezměte si měření pravidelně
Zpět na cvičení pro začátečníky
Více jak začít s cvičením