Roztahování je jeden způsob, jak udržet tělo pružné, zejména svaly, které jsou pevně v důsledku špatného držení těla . I když roztahování je obvykle nejvíce přehlíženy části cvičením, to je důležitý a pro mnohé z nás, nejlepší část tréninku.
Proč byste měli Stretch?
- Budete zlepšit svůj výkon a snížit riziko zranění
- Budete snížit bolesti svalů a zlepšení držení těla
- Budete přispět ke snížení bolesti zad
- Zvýšíte krve a živin do tkání
- Budete zlepšit koordinaci
- Budete si užívat více se pohybovali a pomoci snížit stres
Jak Stretch
Když se táhnou po tréninku, snažte se trefit všechny svaly, kterou jste použili, věnovat zvláštní pozornost jakékoliv chronicky úzkých místech.
Jóga je další způsob, jak protáhnout tělo a zároveň pracuje na rovnováhu, odolnost a stresu. Přidání jóga pro vaše běžné několikrát týdně, je pěkný kompliment k posilování a kardio, která vám jemnou, uklidňující cestě do práce vaše tělo a mysl.
Flexibilita cvičení a zdroje
- Základní strečink
- Sedící Stretch
- Celého těla Stretch
- Celkem Stretch s odporem skupiny
- Ráno a večer jóga
- Větší flexibilitu cvičení
Zpět na cvičení pro začátečníky
Více o nastavení programu