Definice: Intervalový trénink je vynikající způsob, jak spálit více kalorií, budovat vytrvalost a rychle, aby cvičení zajímavější.
Intervalový trénink zahrnuje střídání vysoké intenzity cvičení s využitím období a jsou různé způsoby, jak nastavit interval tréninku.
Jednou z možností je měření doby práce následuje měření doby odpočinku.
Příkladem může být 1 minuta vysoké intenzity práce (např. sprint), dále o 2 minuty nízké intenzity cvičení (např. chůze) a střídání, které několikrát za 15-30 minut.
Můžete si také udělat intervalech, které jsou neměří nebo fartleks . Například, pokud jste mimo, můžete spustit nebo speedwalk na něco v dálce pak zpomalí obnovit, opakování sprint, když se cítíte odpočatí.
Ty mají na starosti intervalů a jak tvrdě pracujete při práci sady. Cílem je pracovat tvrději, než je obvyklé ve vaší práci a stanovuje se plně zotaví během nízké intenzity intervalech. Intervalového tréninku je skvělý způsob, jak změnit vaše běžné, nárůst výsledků a spálit více kalorií.
Interval cvičení