Kardio na Trainer váhy BOSU

Ačkoli rovnováha BOSU trenér už léta, je to jen právě teď bít do hlavního proudu. Stejně jako mnoho zařízení, které používáme, byl původně použitý BOSU s profesionálními a olympijští atleti, aby jim pomohla zlepšit rovnováhu, sílu a stabilitu pro hospodářskou soutěž. Nyní můžete použít vyvážení BOSU Trainer k dosažení vlastních cílů, zbavit se tuku, zvýšení základní síly a vylepšit rovnováhu a stabilitu.

Pomocí svého BOSU Balanční

V předchozích článcích , jsem nastínil několik základních používá pro svého trenéra váhy BOSU, včetně:

• Zůstatek školení
• Sportovní trénink
• Břicha a hlavní práci
• Silový trénink
• Flexibilita školení
• Cardio

Je zřejmé, že BOSU je balanční univerzální zařízením a pokud jde o kardio cvičení, najdete zcela jinou úroveň intenzity, a to zejména při provádění značný dopad činnosti, jako je skákání. Při skákání na Trainer váhy BOSU, můžete problém stabilizace klíčových i kyčle, nohy a kotníku stabilizaci. To znamená, že pokud nemáte správné vyvážení a vyrovnání, ocitnete viklání všude.

Než začnete svůj obchod krok za BOSU, budete muset získat pocit, pro pohyb v dome. Zkuste tyto nápady, jak začít s kardio na BOSU Trainer váhy:

• Začněte pomalu s kompresí (viz třetí cvičení) získat pocit, pro dynamický pohyb na míči.
• Pokrok pomalu běhat na Trainer váhy BOSU a vrátit se do komprese kdykoliv ztratit rovnováhu
• Udržujte ABS smlouvu a vyhněte se ramena a boky na obou stranách, zatímco váha je na jedné noze
• Jakmile zvládnete jogging, zkuste dvojité nohy odrazit. Udržujte nohy rovnoměrně rozmístěny a úroveň nad kopulí a udržet váhu nad střed klenby nohy.
• Přidat další výzvu tím, že vaše odrazit skok. Ujistěte se, že zemi pokaždé, když se správné držení těla a ovládání. Udržování horní části těla klidné vám pomůže udržet rovnováhu.
• Běh a poskakování na Trainer váhy BOSU je také náročné na nohy. Pokud si myslíte, že vaše nohy křeče, dát pauzu a jít na zem, aby nohy.

Jakmile se dostanete pohodlně na Trainer váhy BOSU, můžete začít přidávat náročnější pohyby, jako squat skoky a moc výpady. Můžete tak učinit tyto kroky samy o krátké intenzivní kardio výbuch, nebo můžete přidat tyto pohyby po své obvyklé rutinní spálit více kalorií.

Jakmile se budete cítit připraveni na výzvu, zkuste to BOSU Cardio trénink . Projděte si cvičení jednou za 10-minutové problém nebo opakování tak dlouho, jak můžete BOSU Balanční.

Můžete také vyzkoušet jednu z New Balance Trainer videa, BOSU, které se zaměřují kardio vytrvalost, často za použití BOSU stejným způsobem, jako byste krok. Zde je pár mých oblíbených:

• Mindy Mylrea na BOSU Celkem Sport klimatizace nabízí vrtačky, výkon se pohybuje a velký vliv cvičení, které se týkají sportu. Ne moc choreografie, jen několik pohybů, které Vám náležitě rozproudí bušení srdce.
• Kardio Fusion s Robem Glick nabízí tradiční kardio cvičení s choreografií, podobně jako krok tréninku.

Další: Kardio na Trainer váhy BOSU