Šikmé Crunches

Šikmé zkracovačky jsou skvělé pro cílení, co mnozí lidé označují za svou lásku rukojeti. Šikmé drtí práce především šikmé a horní ABS, protože se provádí ohnutí páteře a rotace.

To pravé:

• Lehněte si na záda a přes levou nohu na pravé koleno, ruce za hlavu.
• Udržování spodní části zad lisovaný do podlahy, zvedněte lopatky ze země a pak se stočit horní části těla diagonálně přes vaše tělo na levé koleno.
• Na zakázku si ABS a šikmé tak těžké, jak si můžete v horní části pohybu.
• Vydržet na cestě zpátky.
• Opakujte pro 12-16 opakování před změnou stran.