Jak čas jste právě teď? Je-li vaše ramena jsou někde až u stropu, zuby jsou zaťaté a máte pocit, nudný, broušení hlavy jdou, máte odpověď.
Nejlepší způsob, jak zmírnit napětí, je dole panáka a hrát počítačové hry hloupé hodiny na konci. Počkat, to není to, co jsem chtěl říct. To, co jsem chtěl říct, bylo toto: Existuje jednoduché, zdravé způsoby, jak snížit napětí, které nezahrnují pitnou nebo počítačové hry (ne, že ty věci nejsou užitečné čas od času).
Pokud máte pocit, na okraji, vyberte alespoň jednu z těchto možností pro snížení napětí, právě teď:
- Mini Přestávka za prací či studiem - bez Tato podcast, které nabízí Mary a Richard Maddux meditace Oasis, je 9 minut odpočinku, že opustí vás svěží a omlazená.
- Stretch - Vyberte nejméně 5 cvičení jsou v nejlepší rozkládá pro kancelářské pracovníky . Strávit alespoň 30 sekund na každém úseku.
- Blast It Away - Máte-li hudbu ruce, najdete energický song a poslouchat ji při vysoké hlasitosti (ne moc nahlas, samozřejmě). Pokud můžete chodit a tancovat bez přitahuje podivné vypadá, bonusové body.
- Vezměte krátkou dovolenou - Zavřete oči a obraz své oblíbené místo na Zemi - pláže, hory, bublající potok, kasino ... cokoliv. Představte si, že tam, vidět barvy, slyšet zvuky, cítit pachy. Být co nejpodrobnější, nechat si zmizí v snění s otevřenýma očima tak dlouho, jak to půjde.
- Relax - Zavřete oči a zaznamenáte jakékoli napětí v ramenou obličeje a krku. Zaměřte svou pozornost na oči, tváře a čelisti a záměrně odpočívat pokaždé, když vydechuje. Dále se zaměřuje na krku, hlavě a ramenou, opět uvolnění napětí se s každým dechem. Dělejte to tak dlouho, jak to půjde.
Co o vás. Máte nějaké zaručené způsoby, jak snížit napětí okamžitě? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.
Komentáře
Zatím žádné komentáře. zanechat komentář