Medicinbal je často opomíjené části zařízení, ale může být mocným jeden pro vstřikování něco trochu dynamičtější do tréninku.
Medicinbal Squat a Swing je dobrým příkladem: Jedná se o celé tělo a kyvné hmotnost se zabývá nejen základní, ale také dostane srdeční tep nahoru. Tento pohyb je ideální pro zahřátí těla a je to také skvělý způsob, jak praktikovat pohybu podílejí na houpačky kettlebell Pokud si nejste zcela připraveni na kettlebell.
To pravé: Držte míč medicíny (já používám 4 libry tady, což je dost světla) a dřep do strany, houpající se míč mezi koleny. Krok nohu zpět, jak si houpačka hmotnosti nad hlavou. Opakujte na druhou stranu, pokračovat po dobu 1-3 sady 8-16 opakováních. Také jsem chtěl dělat to jako cvičení určitou dobu, bude po dobu 30-60 sekund v době.
