Tuto roční dobu, jsem se ocitl tíhne k určité typy cvičení, k sobě i svým klientům. I když jsem se často zaměřují na celé tělo, složené pohyby (nebo jak jim říkají mí klienti, "mučení zaplatím"), jako se pohybuje vystupoval v tomto okruhu celého těla , jsou chvíle, kdy vaše tělo potřebuje, aby se cítili dobře.
Mluvím o ramena - čas, uzlovité ramena, která jsou tak kolem uší. Mluvím o zaťaté čelisti a bolesti svalů a nákupní oči napjaté od doby on-line nakupování. Mluvím o dovolené, lidé, jejichž následky mohou být ošklivá věc.
To je jeden důvod, proč jsem si vybral tyto Šikmé snímky (které jsem naprosto ukradl Cathe Friedrich nízké série Vliv cvičení) pro své uplatnění v týdnu. Tento pohyb funguje obliques a jádro, samozřejmě, ale budete také získat velký úsek na trupu, jak si vysouvací. Můžete také určit, jak náročné je tento pohyb - Chystáte se dále ztěžuje a jít rychleji se přidat i intenzita.
To pravé: Sedněte si s pravou nohou ohnuté před vámi, spočívající na podlaze a levé nohy ohnuté za sebou. Zbytek si pravou ruku na papírovém tácku nebo plachtění Disc (viz obrázek) a vytáhněte do stran, nahoru a dosahuje přes levou ruku, jak si snímek se tak daleko, jak můžete. Zatlačte na desce, jak si snímek zpět dovnitř Můžete udělat to těžší tím, že jde rychleji, nebo vyklouznutí další. Opakujte pro 1-3 sady 16-20 opakováních na každou stranu.
