Odbourání stresu přichází v mnoha podobách, ale často tíhnou k ne zrovna dobré možnosti, když jsme opravdu nervózní. Vezměte si jeden čtenář, který mi nedávno e-mailem, jestli jsem měl nějaké tipy, aby jí pomohl zastavit stres jíst. Jak se vyjádřil: "Probudil jsem se jen ty nejlepší úmysly, ale na konci dne, jsem zpátky ve spíži, jíst mi z cesty přes sakumprásk a věděl jsem jen bude cítit horší později. "
Odpověď na stres, jíst , je složitá. Zdá se, že jednoduše přestaneme jíst a jít dělat něco jiného, ale pokud jste se spoléhali na potraviny pro emocionální pohodlí , to není snadné, aby se vzdali, a to i vědět, že to nedává, co si myslíte, že je.
Jeden skvělý tip jsem používal v průběhu let, je toto: Udělejte něco jako první. Pokud jste bít, že nebezpečné zóny, říct si, že budete dělat něco (cokoli), ještě předtím, než do těch chutě. Udělejte si seznam všeho, co můžete udělat: Projděte se, mazlíček pes, pošlete e-mail, zavolejte přátelům, čisté něco, dívat se na televizi ... cokoliv vás napadne. Pak si vybrat jednu z těch věcí, a to jako první. Cílem je přerušit automatické chování a dát si trochu místa mezi touhou a dávat na chuť. Možná ještě dát do toho, ale jen možná, že se vzdálenost pomůže uklidnit a uvědomit si, co se děje.
Samozřejmě, že cvičení je vynikající způsob, jak snížit stres , ne nejméně který protože když budete cvičit, je těžké jíst ve stejnou dobu (i když jsem viděl, to dělá). Nejen to, ale budete mít okamžité zvýšení v náladě, která vám může dát sílu k boji proti stresu ty chutě.
A co vy? Do cvičení se vypořádat se stresem, a pokud ano, co vám nejvíce vyhovuje? Zanechte komentář a řekněte nám o tom, jak zvládat stres.