Jeden přítel mi nedávno řekl o svém boji s cvičením a jak se jeho manželka byla vždycky nutit jej vypadat špatně. On řekl: "Moje žena má tento podivný, a dráždí, možnost cvičení každý den, jen kvůli vypracování potřebuji účel -. Závod, zápas jakéhokoli druhu, míč honit a když jsem ho dokončit Úplně jsem se přestat pracovat. "
To je běžný problém a jeden hodně cvičenců obličeje - tvrdé práci na konkrétní cíl (například závod několik týdnů pryč), jen aby ztratil veškeré motivace , jakmile ten závod je u konce. Všichni potřebujeme proto, aby cvičení a to může vypadat jako lidé, kteří chodí do posilovny každý den, pracuje se jen na trénink.
Ale mnozí cvičenci mají tajný způsob, jak udržet se v chodu, malé, někdy podivný problémy jim dát něco k práci pro týden po týdnu. Některé z mých oblíbených problémů jsem se snažil jeden nebo slyšeli o:
- Dirty Laundry Challenge - Jak moc špinavé prádlo můžete vytvořit z tréninku? To se jeví jako hloupé výzvy (a ten, který jen přidává více práce s prádlem, dříč v domě), ale je tu něco, co vyhovuje jak se dostat do spodní části zásuvky a realizovat vše, co zbývá, je, že rozladěný šortky pouze použít pro lakování do garáže.
- Kalorií Challenge - Kolik kalorií můžete spálit během jednoho tréninku? Nebo za týden v hodnotě tréninku? Tento úkol je snazší, pokud máte srdeční frekvence monitoru nebo nějaký jiný způsob, jak změřit automatické spálených kalorií. Zkuste sledování kalorií po celý týden a soutěžit s číslem, které příští týden, zda se můžete spálit o něco více kalorií.
- Výzva cvičení - Kolik dní můžete uplatnit tento týden? Miluji používat tento problém s mými klienty jako způsob, jak vybudovat tempo a začít pracovat na výkon zvyk. Cílem je udělat něco, co každý den, i když je to jen 10 minut chůze.
- Variety Challenge - to je velká výzva, pokud jste v tréninku říje. Pro jeden trénink za týden (nebo týden, opravdu), tvoří si vlastní cvičení alespoň jeden nový kousek vybavení - medicinbal, odolnost kapely, BOSU, švihadlo ... cokoliv, co jste nepoužili ve chvíli, nebo že jste nikdy nepoužívali. Například tento pokročilé interval trénink přišel z jednoho z mých vlastních různé problémy po mnoho otupující cvičení na běžeckém pásu.
A co vy? Máte někdy problémy sada pro sebe, jít dál? Nebo, jak můj manžel zeptal, když jsem hovořil o tento příspěvek: Jak se máš divné? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.