A pak pád. Spadají a na podzim, vytváří velké masy kýchat vyvolávajících hromady ... hromady, které byly kdysi zábavné hrát jako kluk, ale teď pohled na vás s jejich piley malé oči.
Ještě horší je, že zůstane v těch hromadách, než někdo přijde na hrábě je. Pokud máte děti, které jsou dost staré, již mají vestavěnou otroci ... ehm ... pomocníky pro tento úkol. Pokud tomu tak není, může dojít k pádu na vás, což znamená, že hodiny úmorná práce, následuje hodiny ", pití tupá bolest," jako jeden z mých klientů navrhl.
Silné jádro může jít dlouhou cestu k tomu, aby tento proces o něco méně vyčerpávající. To neznamená, že hrabání listí nic méně nudná, ale může ochránit před zraněním a dá vám vytrvalost jít dál až do poslední list je v kapse. Měli byste také zkontrolovat na ergonomické dvoře nástroje, aby se předešlo opakovanému stresu zranění.
Dole jsou dva z mých nejoblíbenějších klíčových tréninků, protože kombinují oba pevnost a pružnost se pohybuje ve stejném tréninku. Do jednoho z těchto časů tréninků 2-3 týdnů, aby vše ve funkčním stavu:
Máte oblíbenou základní cvičení? Jak si udržet od bolí záda dlouhé, únavné práce na zahradě? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.
Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise
Pilates pracuje jádro jako nic jiného. Kdysi jsem trpět bolesti zad, a to natolik, že jsem nemohla spát na matraci. Poté, co dělá pilates asi dva měsíce, bolesti zmizely úplně, a ani se vrátil po čtyřech letech.
Vždycky jsem Stretch před tréninkem, jsem lepší výkon
Pomohlo mi, jako celý cross trénink, abych si zlepšil úroveň ve sportovním lezení.
Cvičení týdne: Posílit a rozvinout své základní
Děkuji vám, Paige. To jsou přesně to, co jsem hledal.