Cvičení

Jeden přítel mi nedávno řekl o svém boji s cvičením a jak se jeho manželka byla vždycky nutit jej vypadat špatně. On řekl: "Moje žena má tento podivný, a dráždí, možnost cvičení každý den, jen kvůli vypracování potřebuji účel -. Závod, zápas jakéhokoli druhu, míč honit a když jsem ho dokončit Úplně jsem se přestat pracovat. "

To je běžný problém a jeden hodně cvičenců obličeje - tvrdé práci na konkrétní cíl (například závod několik týdnů pryč), jen aby ztratil veškeré motivace , jakmile ten závod je u konce. Všichni potřebujeme proto, aby cvičení a to může vypadat jako lidé, kteří chodí do posilovny každý den, pracuje se jen na trénink.

Ale mnozí cvičenci mají tajný způsob, jak udržet se v chodu, malé, někdy podivný problémy jim dát něco k práci pro týden po týdnu. Některé z mých oblíbených problémů jsem se snažil jeden nebo slyšeli o:

• Dirty Laundry Challenge - Jak moc špinavé prádlo můžete vytvořit z tréninku? To se jeví jako hloupé výzvy (a ten, který jen přidává více práce s prádlem, dříč v domě), ale je tu něco, co vyhovuje jak se dostat do spodní části zásuvky a realizovat vše, co zbývá, je, že rozladěný šortky pouze použít pro lakování do garáže.
• Kalorií Challenge - Kolik kalorií můžete spálit během jednoho tréninku? Nebo za týden v hodnotě tréninku? Tento úkol je snazší, pokud máte srdeční frekvence monitoru nebo nějaký jiný způsob, jak změřit automatické spálených kalorií. Zkuste sledování kalorií po celý týden a soutěžit s číslem, které příští týden, zda se můžete spálit o něco více kalorií.
• Výzva cvičení - Kolik dní můžete uplatnit tento týden? Miluji používat tento problém s mými klienty jako způsob, jak vybudovat tempo a začít pracovat na výkon zvyk. Cílem je udělat něco, co každý den, i když je to jen 10 minut chůze.
• Variety Challenge - to je velká výzva, pokud jste v tréninku říje. Pro jeden trénink za týden (nebo týden, opravdu), tvoří si vlastní cvičení alespoň jeden nový kousek vybavení - medicinbal, odolnost kapely, BOSU, švihadlo ... cokoliv, co jste nepoužili ve chvíli, nebo že jste nikdy nepoužívali. Například tento pokročilé interval trénink přišel z jednoho z mých vlastních různé problémy po mnoho otupující cvičení na běžeckém pásu.

A co vy? Máte někdy problémy sada pro sebe, jít dál? Nebo, jak můj manžel zeptal, když jsem hovořil o tento příspěvek: Jak se máš divné? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.

Existuje mnoho způsobů, jak uplatnit v těchto dnech, je to téměř nemožné najít něco, co můžete těšit (a svým klientům, kteří čtete tyto řádky, a vrtěli hlavami, říkám: "No jo !!"). K dispozici jsou tělocvičny, rekreační střediska, fitness studia, videa, domácí cvičení, hry, cvičení video, počítačové cvičení, fitness Apps ... Je tu něco pro každého, ať už jste nebo technophobe technogeek.

Ve skutečnosti, jsem vždycky ohromen, když jsem si všechny kreativní způsoby, jak lidé vykonávají. Nyní máte možnost podělit se o vaše hlasování v anketě tohoto týdne a vyprávěním o své oblíbené způsob, jak cvičit. Jste posilovny krysu, nebo si najít váš počítač nebo smartphone je váš nejlepší přítel cvičení?

Pokud jste člověk žijící na planetě Zemi a vy cvičit delší dobu, pak jistě přijde den, kdy se něco strašně špatně.

Tento děsivý nesprávnost obvykle pochází z non-život ohrožující události, ale nejčastěji se týká:

• Zranění
• Nemoci
• Nečekané, nepředvídatelné změny v rozvrhu ("Překvapení! My tchyně přijede na návštěvu za celý měsíc!")
• Známé množství, které vždy železnice si bez ohledu na to, kolik si připravit ( prázdniny , dovolené , své každoroční návštěvu u starého kamaráda, který stále ještě vysoké školy působí, jako by byl na vysoké škole, atd.)

Největší problém však často není hrozné nesprávnost sama o sobě, ale naše reakce na něj. Mezi nejčastější a oslabující reakce je frustrace. Stejně jako v "Byl jsem konečně dostat zpět do svého tréninku / vidět výsledky / ne nenávidět mé cvičení rutiny, když jsem se nachladil / zraněný sám / dohodli na pořádání každoroční kanceláře Holiday Party a nakonec přestat kouřit / přeskočení příliš mnoho tréninků / zcela mimo trať . "

Zjistil jsem, že většina doporučení je k ničemu, v této situaci, ale jsou dvě věci, které můžete udělat, abychom se přes téměř všechny Hrozné nesprávnost: