Listopad může být stresující měsíc, něco, co bude jasné na vás den, kdy jste chodit do drogerie a uvidíte ženu, procházka dovolenou displej, ve kterém plastové pohybu snímače Santa Claus volá "Ho, Ho, Ho!" a žena klidně otočí, útržky Santa Claus z kozlíku a hodí ho na zem, kde, bohužel, on pokračuje ve svém Ho-Ho-Ho-Ing.

Jo, viděl jsem to stalo, a není to pěkný pohled. To je období dovolených a čas, kdy jsem začal dávat dohromady seznam stresu snížení tréninku. I vytvářet kopie a je s sebou a vždy, když má někdo na zhroucení obchodu s potravinami, nebo banky nebo napadání plastové Santa Claus, jsem jeden z rukou.

Dobře, ne úplně, protože bych se asi dostat pěstí do obličeje. Ty však nelze úder mě, protože údery nejezdí dobře do kyberprostoru, tak jsem uveden mém seznamu níže pomoci nám všem najít nějakou úlevu . Ujistěte se, že zanechat komentář, pokud máte oblíbené stresu mlátit tréninku nebo virtuální úder do obličeje na akcii.

Mean Streak Volume 2 - Je to zvláštní, že v tomto období loňského roku, jsem doporučil první Mean Streak běží cvičení z mých oblíbených Fitness DJ, Deekron . Druhý je stejně silný agresivní hudbou, který vám pomůže spálit to.

Spalování tuků a Pevnost Kardio okruh - někdy náročný okruh cvičení je perfektní rozptýlení od toho, co je zdůraznit vás. Nasaďte si sluchátka, urvat nějaké závaží a do práce.

HIIT Medley cvičení - to je další trénink, který funguje jako vynikající rozptýlení. Pohybujete se od stroje ke stroji (pokud můžete - pokud ne, můžete zůstat na stejném stroji za každou pyramidy), který dělá trénink letu.

Jemný míč Stretch - Pokud se nemůžete sebrat dostatek energie pro intenzivní trénink, může míč protáhnout se právě to, co potřebujete zbavit stresu. Přidat flutey hudba pro relaxaci bonus.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Tuto roční dobu, si mnozí z nás dost našich tréninků. Je to běžný jev, který se často vyskytuje u křižovatky (nebo někdo by mohl říci kolize) na dvě události: začátek zimy a začátek prázdnin. Najednou, to je příliš chladno, aby cvičení a kdo má čas tak co s dovolenou, oslavy plánovat a účastnit se?

Je těžké mít nějaké zbytky motivace k tréninku, ale nebojte se - mám dostatek motivace pro každého. No, možná, že se věci trochu přehnané, ale aspoň nějaké nápady, aby se vaše cvičení zábavu a méně dříč:

• Získejte hravější: Samozřejmě si můžete zahrát Wii, Nintendo a dalších možností videa fitness, ale můžete také jednoduše vytvořit svůj cvičení veselejšího. Zkuste použít přípravek míč a hodil ho kolem. Získejte na BOSU a odrazit se. Oblečte si svou oblíbenou hudbu a vymyslet choreografii tanečního tréninku. Pokud máte trenéra, postavit se mu nebo jí přepínání úloh a stanete trenérem (kromě neříkejte své klienty o tom, že jeden).
• Zaregistrujte se pro něco šíleného: Jeden z mých klientů se tak nudil s ní kardio cvičení, které se podepsaly na den 05:30 bootcamp třídy, něco, co jsem nemohl věnovat jí to dříve. To bylo přesně to, co si potřebuje povzbudit své rutiny. Měl jsem jiné klienty snaží bellydancing, společenský tanec, karate a dokonce i kardio striptýz třídy. Zkusit něco úplně jiného může vdechnout život nudné rutiny.
• Dejte ostatním: Použijte své vhodnosti pro dobré po přihlášení na charitativní závod. Dalo by se dokonce dobrovolně, pokud nechcete, aby závod - najdete buď výběr odměňování a motivace.
• Vrátit se k základům: Někdy může jít zpět k základům připomenout, co je o cvičení - pohybem těla. Zapomeňte na fantazie věci a dostat se na nějaké kliky nebo squat výpady . Jděte ven a podívejte se, zda můžete pracovat až pot hrabání listí nebo honit fotbal s přítelem. Udělejte něco jednoduché a zábavné, a možná právě to, proč cvičíte na prvním místě.

A co vy? Co děláte, když vás nudí vaše tréninky? Zanechte komentář a řekněte nám, jak se vyhnout cvičení nuda.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

A pak pád. Spadají a na podzim, vytváří velké masy kýchat vyvolávajících hromady ... hromady, které byly kdysi zábavné hrát jako kluk, ale teď pohled na vás s jejich piley malé oči.

Ještě horší je, že zůstane v těch hromadách, než někdo přijde na hrábě je. Pokud máte děti, které jsou dost staré, již mají vestavěnou otroci ... ehm ... pomocníky pro tento úkol. Pokud tomu tak není, může dojít k pádu na vás, což znamená, že hodiny úmorná práce, následuje hodiny ", pití tupá bolest," jako jeden z mých klientů navrhl.

Silné jádro může jít dlouhou cestu k tomu, aby tento proces o něco méně vyčerpávající. To neznamená, že hrabání listí nic méně nudná, ale může ochránit před zraněním a dá vám vytrvalost jít dál až do poslední list je v kapse. Měli byste také zkontrolovat na ergonomické dvoře nástroje, aby se předešlo opakovanému stresu zranění.

Dole jsou dva z mých nejoblíbenějších klíčových tréninků, protože kombinují oba pevnost a pružnost se pohybuje ve stejném tréninku. Do jednoho z těchto časů tréninků 2-3 týdnů, aby vše ve funkčním stavu:

• Posílit a protáhnout zpět
• Posílit jádro a Stretch

Máte oblíbenou základní cvičení? Jak si udržet od bolí záda dlouhé, únavné práce na zahradě? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise

Každý rok se naše Turistické průvodce, Wendy, své příspěvky Halloween dárky kalorií kalkulačka , která je vždy radost číst. Například, je vzrušující vědět, že jí 25 malých jellybeans bude vyžadovat mě jít 1,4 mil, když chci pracovat z těchto kalorií.

Značná část úsilí Wendy (jak jsem se přejít do režimu Cvičení Guide, který vyžaduje, abych pohovořil o tom, že zdravé a ne foukat svůj jídelníček a všechny ty věci), je, že můžete vidět černé na bílém, kolik cukroví Halloween může mít vliv na pas. Toto poznání může pomoci vám lépe se rozhodovat v letošním roce - se těší trochu přehánět, aniž by to. To také vyžaduje:

• Nákup cukroví se vám nelíbí - s velkou mísu něco, co by nikdy jíst vám mohou pomoci vyhnout se overindulging. Pokud je příliš hrubý, můžete si naváděl nebo vrátit do znechuceně děti, ale to je cena, kterou zaplatíte.
• Jak se zbavit všech sladkosti do 24 hodin - Pokud si koupíte Candy chcete, aby bylo pravidlo, že můžete mít určité množství, ale to budete muset zbavit do druhého dne.
• Skrytí vlastního tajnou skrýš před sebe - mám zásobu Halloween cukroví a někde stále nemohu najít. K dosažení tohoto cíle, zkuste stashing, když jste vyčerpaný a dělat 10 věcí naráz. Zapomenete, že je tam, kde je během několika minut.

A co vy? Se můžete dopřát sladkosti Halloween letošního roku, nebo jste našli způsob, jak se tomu vyhnout? Hlasovat tento týden v anketě a řekněte nám, jak budete zacházet Halloween.

Připojit: Facebook | Twitter: @ AboutExercise