Nejlepší věc na cvičení v podzim a zimu je to, že ... ehm ... hmmm. Já jsem výkres prázdný, ale já vím, že spousta lidí (především domorodci tady v Chicagoland), kteří skutečně vychutnat cvičení venku v chladném počasí. Nevýhodou je to, že je tma ráno. Velmi, velmi tmavé. Tak tmavé, že je možné, že běžec má být téměř neviditelné pro řidiče na silnici, která může způsobit, přinejmenším, blízko-kolize a rozzlobený gesto nebo dva.

To je doba, na rok jsem chtěl zdůraznit, bezpečnost, prostě proto, že když jedu do posilovny, v 6:00 ráno (protože v posilovně je uvnitř, kde je hezky a teplo a světlo), nejsem na své nejčilejší. Dodávám, že do tmy a okolí běžci v černém, kteří chtějí přejít ulici, ve stejném okamžiku jsem zrychluje a máte možná recept na katastrofu.

Pár věcí ke zvážení:

• Předpokládejme, že jste neviditelní: I když máte obří světlomet na hlavě (u kterých Oceňuji vás), přebírá další řidiči, běžce a cyklisty není vidět, když jste přes ulici, nebo běží v provozu. Je těžké rozeznat, i reflexní zařízení když jste jízdě za tmy, a přestože všichni řidiči by měli pozorně sledovat, někdy jsme prostě není.
• Nosit něco reflexní: Udělal jsem chybu, za předpokladu, že, protože já mám na sobě něco bílého, mohou řidiči za mnou, i ve tmě. Naštěstí jsem se nedostal dosáhl, ale bylo to dost blízko. Vždy používejte něco reflexní (a měli byste se podívat na naše spuštění průvodce, Christine skvělé seznamu reflexní podvozku ).
• Vždy Stop: Kde jsem se dostanete do problémů, je tím, že prochází ulicí bez zastavení zkontrolovat, zda všechny ovladače se mě vidět. Všichni jsme někdy řídit na autopilota, takže převzít osobně v průsečíku se nachází v ospalé mlha mozku a čekat, aby se ujistil, že je bezpečné ke kříži.

Myslíte si, cvičení ve tmě? Pokud ano, jste se někdy dostanete do problémů? Jaká opatření to budete mít, aby zůstali v bezpečí? Zanechte komentář a Povězte nám o svých zkušenostech.

Já jsem vždycky dostat e-maily o nových fitness věci - aplikace, zařízení a studia - to se mi přál, abych měl další mě, takže jsem mohl vyzkoušet všechny. My ostatní jsem ještě neprokázal, do práce tak, až se tak stane, budeme muset spokojit s krátkou fitness zaokrouhlit nahoru. Možná najdete něco zajímavého vyzkoušet:

• Instant Heart Rate - Tato aplikace vypadá zajímavě, zvláště pokud chcete sledovat tepovou frekvenci při cvičení a nemáte (nebo chtít), tepové frekvence. Používá telefonu fotoaparátu odhalit puls do prstu ... šílený, ne? Můžete vidět srdeční tep okamžitě.
• Zisk Fitness - neměl jsem čas to zkusit, ale vypadá to zajímavé pro ty z nás, kteří chtěli mít nové tréninky bez potíží dávat dohromady sami. GAIN Fitness vytváří na zakázku cvičení s použitím více než 700 cvičení a aktivit. Jeden vystupují vlastnost - schopnost vytvářet cvičení založené na důležitá kritéria - čas, fitness úroveň, cíle, tělesný typ a další.
• Nová studie o běh naboso - Máte-li zájem o běh naboso, tato studie stojí za shlédnutí. Autoři studie nabízejí skvělé informace o tom, proč bosý běh je tak populární a důkladný pohled na FiveFingers Vibram, což je jeden z nejpopulárnějších běžeckých bot naboso venku. Závěr? Přechod na běh naboso (nebo boty, které napodobují to), je skoro jako re-learning, jak spustit.
• My digitální trenér - Tento software zahrnuje jedna z mých nejoblíbenějších věcí v životě (no, v mém životě cvičení) - Vytvoření interval cvičení, které jdou s vlastní playlisty. Myšlenka je použít software pro vytváření intervalů libovolné délky, sestavit playlist a pak kaše je dohromady tak, že uslyšíte pípnutí a víry, které vám sdělit, kdy zpomalit a kdy zrychlit.

Slyšeli jste o žádné nové aplikace, software nebo zařízení? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.

Jeden přítel mi nedávno řekl o svém boji s cvičením a jak se jeho manželka byla vždycky nutit jej vypadat špatně. On řekl: "Moje žena má tento podivný, a dráždí, možnost cvičení každý den, jen kvůli vypracování potřebuji účel -. Závod, zápas jakéhokoli druhu, míč honit a když jsem ho dokončit Úplně jsem se přestat pracovat. "

To je běžný problém a jeden hodně cvičenců obličeje - tvrdé práci na konkrétní cíl (například závod několik týdnů pryč), jen aby ztratil veškeré motivace , jakmile ten závod je u konce. Všichni potřebujeme proto, aby cvičení a to může vypadat jako lidé, kteří chodí do posilovny každý den, pracuje se jen na trénink.

Ale mnozí cvičenci mají tajný způsob, jak udržet se v chodu, malé, někdy podivný problémy jim dát něco k práci pro týden po týdnu. Některé z mých oblíbených problémů jsem se snažil jeden nebo slyšeli o:

• Dirty Laundry Challenge - Jak moc špinavé prádlo můžete vytvořit z tréninku? To se jeví jako hloupé výzvy (a ten, který jen přidává více práce s prádlem, dříč v domě), ale je tu něco, co vyhovuje jak se dostat do spodní části zásuvky a realizovat vše, co zbývá, je, že rozladěný šortky pouze použít pro lakování do garáže.
• Kalorií Challenge - Kolik kalorií můžete spálit během jednoho tréninku? Nebo za týden v hodnotě tréninku? Tento úkol je snazší, pokud máte srdeční frekvence monitoru nebo nějaký jiný způsob, jak změřit automatické spálených kalorií. Zkuste sledování kalorií po celý týden a soutěžit s číslem, které příští týden, zda se můžete spálit o něco více kalorií.
• Výzva cvičení - Kolik dní můžete uplatnit tento týden? Miluji používat tento problém s mými klienty jako způsob, jak vybudovat tempo a začít pracovat na výkon zvyk. Cílem je udělat něco, co každý den, i když je to jen 10 minut chůze.
• Variety Challenge - to je velká výzva, pokud jste v tréninku říje. Pro jeden trénink za týden (nebo týden, opravdu), tvoří si vlastní cvičení alespoň jeden nový kousek vybavení - medicinbal, odolnost kapely, BOSU, švihadlo ... cokoliv, co jste nepoužili ve chvíli, nebo že jste nikdy nepoužívali. Například tento pokročilé interval trénink přišel z jednoho z mých vlastních různé problémy po mnoho otupující cvičení na běžeckém pásu.

A co vy? Máte někdy problémy sada pro sebe, jít dál? Nebo, jak můj manžel zeptal, když jsem hovořil o tento příspěvek: Jak se máš divné? Zanechte komentář a řekněte nám o tom.

Existuje mnoho způsobů, jak uplatnit v těchto dnech, je to téměř nemožné najít něco, co můžete těšit (a svým klientům, kteří čtete tyto řádky, a vrtěli hlavami, říkám: "No jo !!"). K dispozici jsou tělocvičny, rekreační střediska, fitness studia, videa, domácí cvičení, hry, cvičení video, počítačové cvičení, fitness Apps ... Je tu něco pro každého, ať už jste nebo technophobe technogeek.

Ve skutečnosti, jsem vždycky ohromen, když jsem si všechny kreativní způsoby, jak lidé vykonávají. Nyní máte možnost podělit se o vaše hlasování v anketě tohoto týdne a vyprávěním o své oblíbené způsob, jak cvičit. Jste posilovny krysu, nebo si najít váš počítač nebo smartphone je váš nejlepší přítel cvičení?